怎样做低脂的燕麦粥

发布网友发布时间：2022-06-08 11:01

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热心网友时间：2022-07-06 22:53

燕麦本身是粗粮，脂肪中含有大量的亚油酸，有良好的降血脂和预防动脉硬化的作用。每天早餐食用50g燕麦，连续三个月，可有效降低血清低密度脂蛋白胆固醇浓度，提高高密度脂蛋白胆固醇浓度，对肝肾无任何不良反应。这对于高血脂、糖尿病、肝肾疾病患者更加有利。

1、最简单的就是直接煮粥，加盐或糖（血糖高不要加糖，或加代糖），加半个鸡蛋或不加。
2、加瘦肉末、盐煮粥
3、放少些水煮好粥再加低脂牛奶、盐，很香的
4、煮好粥后加水果粒或坚果（品种随意，苹果、香蕉、葡萄干、核桃等都行），也可加上牛奶

热心网友时间：2022-07-06 22:54

早餐，直接用即融麦片，开水煮开，倒入，就可。简单方便，很适宜。

不要加牛奶，如果加牛奶可以加脱脂牛奶。

经常食用有好处。

热心网友时间：2022-07-06 22:54

燕麦本来就是高纤维的吧，加脱脂牛奶煮开喝就好了。