练腹肌是先进阶还是先强化

发布网友发布时间：2022-06-08 11:30

共2个回答

热心网友时间：2023-08-25 20:58

这样说吧，仰卧起坐是腹肌练习的入手项目，而8分钟则是腹肌练习的进阶项目。如果你比身体质较好，做8分钟能跟上节拍，那就练习这个就行了，如果感觉非常吃力，跟不上节拍，就先做仰卧起坐打打底，等肌肉强度增加后再行练习8分钟。另外，腹肌的练习不要过度强调强度，特别是有些人喜欢负重来练习，这样很容易造成腰肌以及腰椎损伤，那就得不偿失了，毕竟健身是为了身体好的。

热心网友时间：2023-08-25 20:59

练腹肌前需要先激活，锻炼效率提升5倍，练腹肌没感觉的快来看看

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