15岁初三少年经常失眠怎么办
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发布时间：2022-04-22 08:56
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时间：2023-01-21 15:52
15岁初三少年经常失眠怎么办
一是马上面临中考学习、精神压力大；
二是情绪紧张造成的；
三是玩游戏、手机等电子设备引起的；
四是身体有不适或疾病引起的；
WHO推荐青少年每晚的睡眠时间为8.5-9.5小时，为了探究影响学生睡眠的原因，CDC和美国教育部研究人员获取了2011-2012年SASS的相关数据并进行分析，近4000所公立中学和高中都列入研究范围内，就有2/3的学生没有达到标准。
研究人员发现，一是由于早上上课时间太早，二是由于迷恋电子设备而太晚入睡及其他原因造成的失眠。Anne Wheaton博士认为，获得足够的睡眠对学生的健康、安全和学习成绩很重要。如何提高青少年睡眠质量也是社会广泛关注的问题。
近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现， RSHWHO中y-氨基丁酸会积极影响情绪并缓解抑郁症状。
加州大学洛杉矶分校流行病学与保健研究中心的莎拉·杰克逊博士说：“这项研究提供了一些证据，证明食用 RSHWHO【快眠】是含有y-氨基丁酸，会降低临床相关抑郁症状的几率。”
RSHWHO快眠（y-氨基丁酸）作用:
1. y-氨基丁酸分泌增加.能够控制自己的行为及思考能力。
2. 降低不安，恐惧情绪，
3. 促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
RSHWHO【快眠】调节肾上腺皮质醇
肾上腺皮质醇紊乱-----众多疾病的根源
新陈代谢疾病，
大脑障碍，焦虑忧郁，记忆力和学习能力下降，
睡眠障碍：失眠，性功能问题，心血管疾病，肠胃疾病，免疫系统疾病、情绪低落、心情压抑、焦虑可以使用天然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。RSHWHO【快眠】，已被实验证明有效舒缓压力。和使用最广的BDZ类镇静安眠药 作用类似，但没有BDZ之类的不良作用，例如疲乏、嗜睡、记忆力衰退、成瘾及耐药性等。
RSHWHO【快眠】的适应人群
1、记忆力下降者
2、注意力不集中精神状态不佳者
3、失眠、睡眠质量下降者
4、工作、生活、学习压力大者
5、肥胖人群
RSHWHO【快眠】可明显改善精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，
睡不够真的会变笨：睡眠不足6小时严重损害认知功能
除躯体健康受到影响外，还经常存在日间功能受损，包括难以制定决策、注意力及记忆力下降、学习差错增多等。北京大学第六医院陆林院士研究团队开展的最新研究显示，失眠障碍患者在工作记忆、视觉学习、信息处理速度、情绪管理、注意/警觉五个认知领域存在功能受损，其中客观睡眠时长＜6小时的失眠障碍患者的认知功能受损更为严重。
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时间：2023-01-21 17:10
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时间：2023-01-21 18:44
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时间：2023-01-21 20:36
