怀孕34周吃什么饮食最好

发布网友发布时间：2022-04-22 08:50

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热心网友时间：2023-05-15 00:53

这段时间的你很容易便秘，所以多纤维的玉米山药丁是你的绝佳菜肴。看看本期孕妇推荐食谱吧！教你如何做小炒玉米山药丁”。
小炒玉米山药丁食材：玉米（鲜）1根、山药1块、胡萝卜1块、色拉油1小勺、鸡粉1茶匙、小葱1棵、水30毫升。玉米切粒，胡萝卜和山药削皮后切小丁，葱分切葱白和葱花。烧热平底锅，放上一小勺油，放进葱白部分爆香。倒进胡萝卜丁，煸炒至软。加入玉米粒，煸炒至断生，加入山药丁，煸炒几下，分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入约30毫升的清水后，盖上锅盖煮5分钟。撒上葱花，翻炒均匀即可关火出锅。
营养小贴士：玉米的清香配搭软糯的山药，还有甜滋滋的胡萝卜，营养丰富，口感很丰富，对于缓解便秘也颇有益处。