怎样平复焦虑的心情

发布网友发布时间：2022-04-22 08:45

共3个回答

热心网友时间：2023-04-30 03:45

缓解焦虑症情绪的方法：

第一放松方法，焦虑会让人处于心慌、肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松可以减轻这些不适让焦虑得到缓解；

第二适应方法，对产生焦虑的对象要勇敢的面对；

第三注意休息，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑，因此平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助；

第四倾诉方法，倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关、远离焦虑；

第五保持乐观，对自己充满自信，会化解心理焦虑，当缺乏自信的时候，不如进行自我暗示；

第六转移注意力，如果感觉焦虑心烦，可通过转移注意力使自己身心终止暂时缓解心理压力，转移注意力可以听舒缓的音乐，做户外的走动；

第七种有氧运动，可坚持每日适当的有氧运动能够缓解焦虑情绪。

热心网友时间：2023-04-30 03:45

付费内容限时免费查看回答您好，很高兴回答您的问题。

如果短时间内想平复心情，可以深呼吸；还可以进行肌肉放松，先握紧拳头，再放开，如此反复。

如果想长时间平复心情，就要搞清楚是什么事让您心情不平静，然后对此事重建认知结构。

您最近遇到了什么烦心事吗？

热心网友时间：2023-04-30 03:46

首先也可以在心里进行自我暗示，这没有什么好焦虑的，这也没有什么和着急的，慢慢的只要告诉自己就会平复这种焦虑的心情了。
还有一个就是学着转移注意力的方式，和朋友出去逛逛街，找最好的闺蜜呀朋友啊聊聊天，自己心里苦闷的问题和焦虑的心情，想倾诉出来以后，也是一个很好的平复焦虑的办法。