做仰卧起坐可以瘦腰吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 08:59

共2个回答

热心网友时间：2023-07-04 22:48

仰卧起坐不能瘦腰，属于肌肉练习，可以增长肌肉，使腰腹力量更足。做仰卧起坐时不要完全起来，起到一半儿就好了。否则伤害脊柱、腰和背，不过强度小就没关系，比如一天做三五十个，怎样都不会受伤。动作要缓慢，呼吸、用力要均匀，就是不要猛得起来，猛得下去，这样效果才会好，炼出来的腹肌才会漂亮。

热心网友时间：2023-07-04 22:48

单独做那个肯定瘦不了的，你首先要了解，脂肪只有通过有氧运动才能消耗掉，比如跑步，有氧单车…… 单一的做仰卧起坐，只是对里面的肌肉有一些刺激，根本起不到减肥的作用~ 生物很重要！！！好好学学

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