如何锻炼控制射精效果最好
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发布时间：2022-04-22 08:54
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热心网友
时间：2022-06-23 09:05
锻炼PC肌肉根本不能控制*。也没有几个人可以控制*。这不是人类可以主动控制的，是大脑控制的。练个十几年可能也只有一点点效果！
锻炼PC肌肉可以增加勃起的硬度。
但是想控制*这是没有可能会做到的。
如果想延长时间的话，有很多简单易行的办法。
1、带两个*。 这是最简单易行的办法，第一个*不要弄到底，套住*就可以了。第二个*套到底，可以大大增加ML的时间。 原理是*敏感度降低，减少了刺激。最有效也是最方便的方法。
2、ML的时候转移一下注意力，想一些跟ML无关的东西，可以在心里默念诗词，但也不能想的太远了，免得软掉了，你懂得，这个方法也很有效，*用这种方法可以20分钟都不射。。ML就更不用说了。
3、采用一些不太容易射的体位，比如女上位，后座体位。
4、ML的时候速度不要太快，只要有一点点想射的感觉了就停一下，爱抚女性让女性的性兴奋度不降低。这也是很有效的方法。
5、在快射的时候牵拉*。
其实射的快是年轻，缺乏自信和技巧。时间一长就不会了。
热心网友
时间：2022-06-23 10:23
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
