趴青蛙一个人怎么练

发布网友发布时间：2022-04-22 08:59

共2个回答

热心网友时间：2024-03-30 21:49

趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉，一种是按点从茵说的去做，还有一种就是将一条腿放在小凳上，另一腿放地上，这种对初学者来说最好不要练，软度差就容易被拉伤。

热心网友时间：2024-03-30 21:49

一个人就不用趴青蛙了，因为没有人给你压！是没有效果的！你是想练横胯吧！一个人可以把双腿张开，伸直打开坐地上，用身体慢慢贴地面！

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