怎么让大腿小腿变细

发布网友发布时间：2022-08-04 01:26

共4个回答

热心网友时间：2024-11-04 03:06

首先一定要和饮食搭配的
要多吃清淡的可以每天吃一根香蕉香蕉是瘦腿的

我一般是晚上做敲打小腿各200下（这个是我和女人我最大里面学的，效果不错）
还有就是我躺在床上的时候会做空中蹬自行车也是200下
然后竖腿就是腿靠着墙呈90° 坚持到腿麻为止
我一星期瘦了2cm

当然我吃的也不是很多我不吃米饭只喝粥吃青菜肉类可能一个星期只吃一次

其实不管是减肥还是局部的
都是得饮食+运动
坚持最重要
加油

热心网友时间：2024-11-04 03:06

教你个超管用的方法不需太累出汗只要每天能够坚持，敲打胆经200下要每个早晨做，晚上千万别敲打（因为晚上的血液循环最慢）它是在舒通血液循环的，帮助下半身的新陈代谢，胆经就是站立时你双手贴裤缝你中指的地方就是正确的位置，用拳头或是把手攒成蛇状（这样受力较大）敲打，轻重要根据自己的感觉走，当您敲打一段时间后大腿外侧会留有淤痕请误耽心，过些天会自然消退的。而且也可以坐着敲打整个大腿外侧这是我学中医的小姨教我的现在穿裤子明显感觉裤管变松些了，这个方法是有效的需要时间来观察，切不能敲打个一个月就放弃了，我现在学习累了就站起来敲一会，我是从十一见过小姨教我后才开始练习的现在和腰比起来腿瘦的最明显了，希望此方法能帮助你，因为它对身体很有益的

热心网友时间：2024-11-04 03:07

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
　　2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
　　3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
　　4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
　　5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
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　　6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
　　7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
　　8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
　　9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
　　10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

热心网友时间：2024-11-04 03:07

这还不简单，什么都用不着，只要运动就好了啊。最好是跳绳，骑自行车会越骑越粗的。这够简单了吧？专业点的，就按摩腿肉，然后轻轻拍拍，接着抖动腿上的肉，坚持段日子。现在的人貌似都很追求一双长长细细的腿啊！！