什么叫徒手倒立？

发布网友发布时间：2022-04-22 18:52

共3个回答

热心网友时间：2023-10-03 11:43

徒手倒立的动作要领以及教法:
首先就要练倒立，然后要练腰，如果腰不好，打翻是翻不好的。
练好了手力和腰以后，还要腿的控制也要练，就是控制好腿在空中的姿势，注意好这些方面才可以把前翻翻好。
翻的过程你应该知道了吧，就是正面站立，双手向前着地用力，接着双脚向上翻，分开一条腿先过，另一条再过，（两条腿不能同时着地，而且着地时要有弧形）双脚都着地后，腰用力身子跟着起来。
翻和腰有很大的关系，腰越软就能翻得越好！！
1.动作技术过程
趋步，两臂上举，左脚向前踏地，上体前压，右脚后摆两臂向前撑地，接着左腿蹬地后摆，向摆动腿并拢，接近倒立时，快速顶肩推手，制动腿，使身体向前上方腾起。腾空时要挺身、抬头、紧腰。两腿并拢，前脚掌先着地，两臂上举。
2.技术要点蹬摆腿，顶肩推手制动腿协调配合。
3.教学规格有明显的腾空，挺身落地。

中学生做的广播体操不算徒手操~~

热心网友时间：2023-10-03 11:43

1：顾名思义，手上没有任何东西，没有任何辅助工具。有些人在做倒立时会在手上佩戴个腕带，手套什么的，以达到防滑，使倒立更轻松的目的。
2：不借助外力。有些人练习倒立会靠墙，或者由其他人帮忙扶着脚保持平衡。真正的徒手倒立是不倚靠任何外物或者外力就可以倒立，并保持一定时间的平衡而不倒。
3：真正的徒手倒立，要求从起手到结束完成，都是由一个人单独完成。从开始到结束独立操作。例如有些倒立的起手时候需要外人帮扶，这不能称作徒手倒立。真正的徒手倒立对于手臂力量和腰部力量要求很高，没有基础的请审慎选择。毕竟要靠腰部核心肌群和手臂力量翻转自身体重，对于平衡性和力量要求很高。

热心网友时间：2023-10-03 11:43

不借助外部器材，直接双手撑地倒立