上班太累怎么放松？
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发布时间：2022-04-22 18:55
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-29 02:51
方法一
将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。
方法二
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
方法三
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
方法四
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
方法五
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
方法六
创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
方法七
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
方法八
借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
方法九
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
方法十
下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
热心网友
时间：2023-09-29 02:52
打工人太累，放松的方式有很多，比如回家听音乐，锻炼一下身体，或者是做一些自己喜欢的菜开心一下。放松的方式有很多，选择适合自己的时间方式都可以。工作劳累很多是因为长时间伏案工作，很多工作的疲劳和沟通的疲劳。
1. 回家听音乐，按摩。享受一些舒缓的时间对自己身体和心灵进行放松。从疲劳的工作状态中脱离出来。听听自己喜欢的新歌，或者学一些新歌都挺好的。如果家里有按摩的仪器可以做一些肩膀按摩等等，舒缓自己僵硬的身体。
2. 做一些运动，比如瑜伽，游泳或者跳操等。一天在公司伏案工作腰酸背痛，回家根据自己的身体情况做一些运动，也算是脱离了工作的艰辛。不过如果长期加班之类的，建议根据自己的身体情况适量运动。
3. 回家还可以做一些食物，做食物也是一个很治愈很开心的过程。如果你对做美食感兴趣，那么做美食也算是一个治愈自己疲劳的方式。无论是甜点还是炒菜都是不错的方式，找点儿自己喜欢做的事情也可以脱离疲劳。
打工人们，在公司也应该不要久坐，偶尔可以站起来办公。或者是眺望一下远方舒缓眼睛的疲劳。站起来运动一下，舒缓久坐的疲劳。身体舒缓了才能更集中精力的做好工作。
平时下班回家，吃些自己喜欢的食物，做做运动，看看电视剧听听音乐都是不错的放松方式。有条件做一些舒缓的按摩也是不错的。
热心网友
时间：2023-09-29 02:52
1、躺下来，放空自己，什么都不做。
拖着疲惫身躯回到住处的你，想必早已没了其它*，唯一的念头就是躺下去，什么都不想做。忙碌一天的你，需要让大脑和身体得到充分休息，所以不如舒舒服服的躺会儿，做个安静的美少女呃或者美男纸~-~
2、站起来锻炼身体
不要怀疑，我没有说错。锻炼也是一个很好的减压妙招，可以去跑跑步或者举举哑铃，出点汗水过后会感觉好些。不仅放松自己还能顺带锻炼身体，所谓身体是*的本钱，一个好的身体能够让你轻松应对各种忙碌。
3、洗个热水澡
在忙碌过后舒舒服服的洗个热水澡，实在人生最美妙的事情。若是有浴缸那就更好，在热水里泡上20分钟，让你在感觉到温暖的同时也能得到放松。不过千万不要泡的太久，不然会适得其反(⊙o⊙)哦！
4、换上宽松舒适的衣服
回家后脱掉贴身的工作服，会觉得无比的舒服，有一种解脱的感觉。所以不如在回去之后，给自己换上一身宽松舒适的衣服，让自己从紧张的情绪之中释放出来。当然，最好是在洗澡过后换上，不然一身汗渍也是不好。
5、忘掉工作，做你喜欢的事
结束了忙碌的一天，你应该花点时间做一些自己喜欢的事情。可以听听歌、看看电影、弹弹吉他之类的，这些事情并不会让你感到疲惫，还会让自己有一个好心情。还有就是和亲人朋友聊聊天，也是不错的哦！
总之生活不易，城市的快节奏让我们喘不过气。我们无法逃避，只能勇敢面对。激流勇进的同时，希望大家多多照顾自己的身体，要学会劳逸结合。
热心网友
时间：2023-09-29 02:53
真正的放松、无忧无虑，哪怕只是片刻，或许已是现代生活的奢侈品。那么如何保证有效的放松呢？
休息
是的，你没看错，就这么简单的动作，很多人并不在意。片刻的休息能让你感到很大的不同。当你学习或工作感到疲惫时，停下来休息5到10分钟。你可以伸伸懒腰，起身走走，或者读一本感兴趣的书。每工作2到3小时休息一次，这样能舒缓精神压力，让大脑得到充分的休息。
如果你需要长时间学习或者熬夜，休息就更加重要了。花几分钟的时机让头脑放空，这样你才能更长时间集中精神，更加努力地工作。
想象
利用想象给内心带来平和。当你感觉精神紧张时，闭上眼睛，想象自己正躺在沙滩上，或者立于山水之间。调动你所有的感官：集中精神从听觉、触觉、嗅觉、视觉和味觉几个方面去体验。
想些积极乐观的事情，这样你的头脑就能变得冷静，身体也能得到放松。你幻想的乐园可以是任何地方。也许你对湖上的小屋有着美丽的回忆，也许你想去山林之间畅游。
吃喝
试试不含咖啡因的热饮。花草茶或热牛奶具有镇定安神，缓解紧张的作用。夜里喝一杯这样的饮品能让你迅速入睡，同时延长睡眠时间。咖啡和可乐等含有咖啡因的饮品会让你更加焦虑。如果你的精神已经高度紧张，就不要再摄入咖啡因了。
喝大量的水。喝水对保持身体水分充足和排毒都很重要，进而有助于让你的思绪更专注。喝大量的水也有助于其它的放松运动。
吃对放松有帮助的食物。某些食物能降低与焦虑有关联的荷尔蒙，同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。
写日记
在私密的地方发泄你的情绪。每天抽出5到10分钟，在日记本（纸质或电子都可以）里随便写几句话。你可以写下自己的心情，那天做过的事情，或者对未来的期许，特别是值得感激的事情。
与其把什么都藏在心里，不如将这些想法写在纸上，这样负面情绪才能更快地被消化。当然，你的日记必须放在其他人找不到的隐秘的地方。
努力工作的时候，不要忘记适时的放松哦！（此篇为借鉴）
热心网友
时间：2023-09-29 02:54
1、不要过度睡眠
睡眠属于很好的休息方式，但这种方法只适合于做重体力劳动以及睡眠不足的人群。重体力劳动的人群出现疲劳感，是因为体内有大量的酸性物质积累，通过休息的方式能放松全身的肌肉以及神经。对于重脑力的劳动人群来说，工作的时候大脑皮层会处于兴奋状态，但是身体却跟不上步伐，通过睡眠根本达不到真正的放松。不妨通过做其他事情，让神经放松下来，比如散步、游泳和练习瑜伽等。
2、适当的想像
很多时候身体感觉到疲惫，是因为对现在的工作和生活产生了厌倦感，缓解疲惫感的最好方式就是找到当初对工作以及生活的热情。当做完某件事或者工作的时候能期盼着第2天的到来，那说明已经恢复了热情，这是调节坏情绪的主要方法，这也可以适当的进行想象力来缓解身体的疲乏感。
3、抽出时间小睡一会
当工作过于繁忙时不妨抽出15分钟到30分钟时间休息，不仅能提高记忆力，同时也缓解了大脑紧张感，帮助大脑接受新的信息，但是时间不能过长，控制在30分钟左右即可，不然会减弱脑区活动。过于繁忙时不妨抽出5分钟的时间发呆或者看看新闻等，抓住黄金周末，多和朋友倾诉以及玩耍。
4、分散快乐
因为一件事情感觉到快乐时应该持续性的做，这样能加强快乐感，并且向亲朋好友分享。并不是所有的社交都能够让人们得到放松，应该选择信任而且熟悉的朋友进行沟通和交流，这样能达到放松和安抚的功效。
温馨提示
要结交积极乐观向上的朋友，平时可以在工作的地方放置自然景观图，多看一看自然环境能够让压力得到舒缓，摆脱了紧张感。平时可以多做一些困难的事情，这样能激发起自己的斗志。每天抽出适当的时间来进行有氧运动，比如游泳、快步走或者慢跑等，运动是释放压力最好的方法。
