做什么运动会影响身高发育
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发布时间：2022-07-22 05:45
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热心网友
时间：2023-11-06 00:41
有利于长高的：蛙跳，篮球，排球，羽毛球
不利于长高的：举重
仰卧起坐对增高无明显影响.不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。
蛙跳就比较好，锻炼腿肌。
你可以在跑步后，练几个蛙跳，效果很好。一星期3-4次，两周后你会感觉走路很轻，人的精神都会很好。如果没时间去跑步的话，就在原地跳，跳起后，脚要伸直，姿势的规范，对锻炼也是有帮助的。
人如果经常锻炼，以后万一有什么事，也比较能化险为夷。
最后：
祝你拥有强健的体魄，身体健康！
热心网友
时间：2023-11-06 00:42
（1）影响身高发育的运动：1、上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，2、做负重运动，如举重、挑重物等。3、活动不要过度，不能太累，如马拉松长跑、长途滑雪、长期踢足球等，过度疲劳也有碍生长。
（2）不影响身高发育的运动：应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、蛙跳、排球、网球、羽毛球、引体向上、跳舞、芭蕾、慢跑、短跑、跳高、游泳、登山、慢步、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；
注意：
1、无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。
2、运动时间以1-2小时为宜。据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。
3、骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂、引体向上等，并注意纠正站立、行走、久坐的姿势等。
热心网友
时间：2023-11-06 00:42
热心网友
时间：2023-11-06 00:43
热心网友
时间：2023-11-06 00:44
体操之类的），或者运动过度会影响身高
热心网友
时间：2023-11-06 00:44
