晨练前能不能吃东西?吃多少?

发布网友发布时间：2022-07-20 21:53

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热心网友时间：2023-10-24 06:27

如果练习的目的是减少体脂，降低体重，许多专家认为空腹进行晨练会有更好的效果。因为经过了一夜，体内血糖已经很低，这个时候你更容易消耗体内的脂肪。另外，晨练对于健美选手来说，可以提高体内激素的自然水平。

但是，有些专家认为，在空腹状态下进行晨练，无异于开油箱是空的汽车，有时会使你感动乏力、恶心、头晕，这主要是体内血糖过低造成的。另外，你如果没有起早的习惯，晨练对你来说是个负担。但这是一个习惯问题，你会发现当你强迫自己每天早晨6点起来锻炼，对你并无伤害，过一段后，你就会适应了。一般来说，在一天当中什么时候训练是不重要的，因为身体会自然适应任何一个时间段的训练。

最佳训练时间应该是一天中拥有空闲时间最多的时候，工作压力最小的时候，这样就可以全身心地投入，获得最大的训练效果，之所以有些人习惯晨练是因为下班后感到精疲力尽，已没有多余精力训练了。但另一些人认为下班后训练更能舒缓精神压力，于是他们就选择下午训练，这都是正确的。

如果认为在训练前应吃些东西，那么建议吃一些易消化的流质性的食物，比如粥、面包、牛奶等。

晨练前不能吃早餐,否则会造成胃下垂!还是晨练后吃早餐更科学!

热心网友时间：2023-10-24 06:27

可以吃些高热量的东东
但不要太多
也不要喝一肚子水
少量就可
晨跑会让你的肌肉更结实
但对提醒帮助不大
要想变宽最好去健身
做力量练习

热心网友时间：2023-10-24 06:28

可以吃些高热量的东东
但不要太多
也不要喝一肚子水
少量就可
晨跑会让你的肌肉更结实
但对提醒帮助不大
要想变宽最好去健身
做力量练习
喝点淡盐水或淡蜂蜜水最佳

热心网友时间：2023-10-24 06:28

晨练前最好不要吃早餐，空腹进行晨练效果会更好。因为晨练后会加强人的饥饿感，更有利于你实体形变好。

热心网友时间：2023-10-24 06:29

不能喝水，可以吃干食