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增肌谷氨酰胺、肌酸与蛋白粉的具体服用方式?以及作用?

发布网友 发布时间:2022-07-01 02:40

我来回答

5个回答

好二三四 时间:2022-07-01 07:01

补充谷氨酰胺对运动机体具有多种好处,尤其是肌肉细胞生长和提高免疫机能。它是大强度运动后一种良好的恢复剂。因此,为使健美爱好者及竞技运动员达到最佳训练效果,使肌肉得到更好的增长,在摄入充足蛋白质的同时,还应补充谷氨酰胺。

口服谷氨酰胺是安全有效的,血液中的谷氨酰胺浓度可以维持在一个相对稳定的作用。训练后很快摄入L谷氨酰氨,就能立即提高体内生长激素和游离睾丸素的水平,能增强体内合成代谢反应,促进肌肉迅猛增长。这个过程在训练后2小时达到顶峰,4小时开始减弱。

热心网友 时间:2022-07-01 04:09

谷氨酰胺有点高端,没必要,肌酸有可能有副作用,没必要,蛋白粉可以吃一吃,训练结束即刻跟碳水化合物一起冲服……

这 几个东西一起用效果比较好,主要是给肌肉提供一个良好的水合的环境,并提供合成的原料,促进肌肉生长,其实还缺了一味,就是碳水化合物。一般业余练练其实真没必要。好好吃饭,科学训练,合理安排休息,比什么都强。而且肌肉练那么强壮对身体的很多功能和器官其实都是负担。比如,肌肉大,心脏负担重。更简单的,肩周的肌肉过度发达,很有可能洗澡摸不到后背……追问食物中补充确实是最好。可我有胃病,吸收不好,消化能力也差,想增肌只能靠营养品了。

追答

热心网友 时间:2022-07-01 05:27

谷氨酰胺的作用是促进肌肉合成 抑制肌肉分解 训练后和睡觉前服用;肌酸的作用是增加力量 冲击期 训练前后各5G 维持期 训练前5G; 蛋白粉是为身体补充营养的 训练后 睡前 服用追问不训练的时候要吃吗?我要增肌。

追答肌酸是需要吃的 那两个 随意

热心网友 时间:2022-07-01 07:02

原理都知道,服用方法 锻炼前和蛋白粉与肌酸,锻炼后在喝一次加上谷氨酰胺,如果休息的话,早餐喝蛋白粉,睡觉前喝谷氨酰胺

热心网友 时间:2022-07-01 08:53

谁给你的建议?主要看训练量,量达不到你的内脏就毁了,吸收不了,毒素也代谢不掉。训练动作计划还没搞清楚那?就学乱用所谓的补给,等于慢性自杀。
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