增肌谷氨酰胺、肌酸与蛋白粉的具体服用方式?以及作用?

发布网友发布时间：2022-07-01 02:40

共5个回答

好二三四时间：2022-07-01 07:01

补充谷氨酰胺对运动机体具有多种好处，尤其是肌肉细胞生长和提高免疫机能。它是大强度运动后一种良好的恢复剂。因此，为使健美爱好者及竞技运动员达到最佳训练效果，使肌肉得到更好的增长，在摄入充足蛋白质的同时，还应补充谷氨酰胺。

口服谷氨酰胺是安全有效的，血液中的谷氨酰胺浓度可以维持在一个相对稳定的作用。训练后很快摄入L谷氨酰氨，就能立即提高体内生长激素和游离睾丸素的水平，能增强体内合成代谢反应，促进肌肉迅猛增长。这个过程在训练后2小时达到顶峰，4小时开始减弱。

热心网友时间：2022-07-01 04:09

谷氨酰胺有点高端，没必要，肌酸有可能有副作用，没必要，蛋白粉可以吃一吃，训练结束即刻跟碳水化合物一起冲服……

这几个东西一起用效果比较好，主要是给肌肉提供一个良好的水合的环境，并提供合成的原料，促进肌肉生长，其实还缺了一味，就是碳水化合物。一般业余练练其实真没必要。好好吃饭，科学训练，合理安排休息，比什么都强。而且肌肉练那么强壮对身体的很多功能和器官其实都是负担。比如，肌肉大，心脏负担重。更简单的，肩周的肌肉过度发达，很有可能洗澡摸不到后背……追问食物中补充确实是最好。可我有胃病，吸收不好，消化能力也差，想增肌只能靠营养品了。

追答

热心网友时间：2022-07-01 05:27

谷氨酰胺的作用是促进肌肉合成抑制肌肉分解训练后和睡觉前服用；肌酸的作用是增加力量冲击期训练前后各5G 维持期训练前5G；蛋白粉是为身体补充营养的训练后睡前服用追问不训练的时候要吃吗？我要增肌。

追答肌酸是需要吃的那两个随意

热心网友时间：2022-07-01 07:02

原理都知道，服用方法锻炼前和蛋白粉与肌酸，锻炼后在喝一次加上谷氨酰胺，如果休息的话，早餐喝蛋白粉，睡觉前喝谷氨酰胺

热心网友时间：2022-07-01 08:53

谁给你的建议？主要看训练量，量达不到你的内脏就毁了，吸收不了，毒素也代谢不掉。训练动作计划还没搞清楚那？就学乱用所谓的补给，等于慢性自杀。