有什么办法可以在床上躺着瘦肚子
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发布时间：2022-04-22 15:57
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热心网友
时间：2022-05-25 12:41
(1)仰面躺在地板上，双脚岔开与肩同宽，弯曲双膝，双手放在头部两侧;
(2)呼气，慢慢的抬起头部（细体茶可是要每天来一杯的哦），同时上身向膝盖靠近，上背部离开地板，保持臀部与地板接触;
(3)在最高点保持动作十几秒，然后呼气返回起始姿势。重复动作10次。
