一周时间怎样练800,要体考了,平时都缺乏锻炼?

发布网友发布时间：2022-07-16 02:16

共4个回答

热心网友时间：2024-01-24 03:25

　快速提高800米的成绩的方法如下：
1、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，要匀速跑；
2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次；
3、跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了；
4、所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏；
5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。

热心网友时间：2024-01-24 03:25

那只能每天多跑几次800 比如上午一次下午一次刚开始不要用全力过两三天在试下全力跑考试前一天休息下

热心网友时间：2024-01-24 03:26

没有平时的积累，一周时间练习800，属于临阵磨*，不会有较大的提高。
你需要慢慢练，提高自己的心肺能力，能够正常发挥你的水平就可以了。
望采纳。

热心网友时间：2024-01-24 03:26

那就放弃吧！