扎马步,如何从10分钟轻松突破到15分钟,增进功力

发布网友发布时间：2022-07-17 04:26

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热心网友时间：2023-10-11 01:43

那如何轻松增长到15分钟呢，就是要突破？如何突破呢
第一：你能站到10分钟时，就保持住这个水平一周到10天的时间，在这段时间里，你的体能会慢慢蓄养起来。
第二：开始从10分钟突破到12分钟，就是你尝试着增加2分钟，如果站了12分钟，身体还比较轻松，还能过的去，那就说明前期能量蓄养的不错。如果还不能，那就继续保持10分钟的水平不变，过上一周再试试，很轻松就能练到了。
按着这个方法，就能慢慢涨到15分钟， 20分钟的水平，老拳师的马步桩一次能轻松站到20分钟是一个非常不错的水平，经常能站15-20分钟中桩的人，持续1个月，身体轻盈，有精力有力量，有龙马精神！