怎样扎马步会舒服一点?

发布网友发布时间：2022-07-17 04:26

共2个回答

热心网友时间：2023-10-11 13:59

楼主你好；
马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。
马步是武术重要的基本功，主要练习下盘功夫，古代有“练拳先蹲三年桩”，说的就是马步。马步的要领两脚尖平行，两脚距离是自己脚长的三倍左右，大腿微平｛初学者适当高点｝，膝关节微扣，两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势。马步的时间：以腿部发酸即可，逐渐增加时间，循序渐进。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
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热心网友时间：2023-10-11 13:59

膝盖稍微内合一些，从正面看两条腿和地面形成一个大概的三角形，脚趾扣住地，身体下部整个形成一个力矩，这样即会轻松容易些，时间久了形成自然对下盘的稳定性，及身体整体力道的协调都有好处