在消耗同样卡路里的情况下用椭圆机比跑步机轻松得多吗？

发布网友 发布时间：2022-04-22 14:22

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热心网友 时间：2023-11-08 22:18

椭圆机有上肢辅助，一般认为椭圆机上肢辅助占到运动比例的25-33%，会让题主感觉轻松些，同等强度同等时间内，跑步对心肺功能要求更高，题主可能心肺功能还不够，所以会觉得气喘吁吁，供氧量不足，格外疲劳，最后这点可以发挥记录爱好者的特长了，我认为这个测算应该不太准确。我用过很多款运动APP，也用过跑步机，所以对跑步耗能的测算应该是比较准确的，我体重75kg，10km/h的情况下，每1000m耗能大概是80kcal，配速在9-12km/h之间时，每1000m耗能基本没差，最多+-10kcal，这个时候速度真不是耗能关键，当然你要说20km/h耗能多少我没概念，毕竟跑不到那个配速。这样我每小时耗能是800kcal。椭圆机我一般是匀速模式的level12或者燃脂模式最大level15，每小时耗能大概是600kcal，会感觉比跑步轻松点，但是轻松程度很有限。按照你的跑步耗能，360kcal/h，如果是位MM，50kg体重，7.5km/h的配速，不至于让你觉得这样的跑步强度比和我相仿的椭圆机运动强度累那么多，机器上显示的卡路里数据看看就好，真正消耗多少每个人情况不同还是有差别的，机器显示的只是一个设定参数下计算的值，所以对那个显示的数据别较真。设用跑步机和椭圆机消耗了同样的卡路里（不是同样的运动时间，是同样的卡路里），为什么用椭圆机感觉比较轻松？我认为以下这个原因是最大的可能：跑步对心肺功能的要求比较高一些，这点别的回答者也提到了。如果你的心肺跟不上你的速度，那么你肯定是会觉得非常累的。而椭圆机是一个轨道运动，说白了是带点儿惯性的意思，你踩椭圆机的时候是跟着椭圆机那个椭圆轨迹运动的，心肺一般是跟得上的，所以觉得比较轻松。

热心网友 时间：2023-11-08 22:18

椭圆机对膝盖伤害小，对鞋子没有要求，而且是持续做功（至少做功时间比跑步机跑步状态要多）而且椭圆机几乎整个下肢都参与了运动，血液里面的能量物质能得到充分的利用，虽然局部功率没有跑步机大但是总功率应该大过跑步机。。。说椭圆机没有跑步机狠的建议高度调到8阻力12+踩一个小时，我吃了补剂去踩5分钟就出汗了，中间不停喝水。下来虽然不是特别累但是全身发热马上跑去喝蛋白，椭圆机还有一个优势就是对植物神经要求小，就是说你怎么跑都不会摔下去。。。可以闭着眼开上MP3跟着节奏撸，超级酸爽。。如何比较不同的运动方式才科学？唯一的办法就是比较心率。不管哪种运动方式，机跑、路跑或者椭圆机，如果你的心率基本一样，时间长短一样，那么你消耗的卡路里也就基本一样了。但是，感觉是不一样的，路跑可能会感觉最累，因为你的膝盖承受了更多的冲击，踝关节纠正了更多的不平路引起的左右摇摆，但是你可能会觉得时间过得快，因为你是路跑，景色在变化；机跑会轻松很多，跑板很平，还有良好的减震，但是会很枯燥，空气、环境总是一成不变，我跑过最长10公里就很难坚持下去了，太枯燥。椭圆机和跑步机差不多枯燥，但有一点好，休息10来分钟，做做拉伸，汗停了，洗个澡，不会觉得哪里很累，只觉得神清气爽。

热心网友 时间：2023-11-08 22:19

从减肥效果的燃烧卡路里考虑的话，跑步机减脂效果更好。一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大，而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。跑步机功能更多一些跑步机除了跑步之外，可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。