我有贫血，平时嘴唇颜色都发白，看起来很没气色，应该怎么办？
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发布时间：2022-04-22 14:19
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热心网友
时间：2023-11-08 18:36
用唇膏或者口红，最好打点腮红，最重要的是好好补血补血的食物有鸡蛋、牛肉、动物肝脏、紫米、猪血等；也可以吃些蔬菜和水果，例如龙眼肉、荔枝、葡萄、芹菜、莲藕、黑木耳等。也可以服用中成药或者中药进行调理；常用的中成药有当归、阿胶、川芎、党参、何首乌等；可以服用的中成药有人参养荣丸、十全大补丸、当归补血口服液等。补血要多吃含有铁元素的食物，比如瘦肉、动物血、黑木耳、香菇等食物，可以增强体内造血功能。或者多补充一些维生素C，比如苹果、猕猴桃等，可以促进铁元素的吸收。也可以去正规中医院检查。在日常生活中多注意休息，避免熬夜，注意保暖，避免着凉。一、动物性食物
1、动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。
2、牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富。
3、乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。
二、蔬菜
1、菠菜：菠菜的铁含量是很高的，贫血可以经常吃菠菜。
2、苋菜：苋菜含有丰富的铁元素，贫血的人要多吃。
3、南瓜：南瓜的营养是很全面的，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是很适合贫血人群食用的食物。
三、水果
虽然水果的铁含量不高，但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。
1、樱桃：樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃。
2、黑桑葚：桑葚的铁含量很高，它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁，所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。
四、药材
1、当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。
2、红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣。
实际上除了以上四种食物，还有很多食物也是可以治疗贫血的，如龙眼干、猪血、胡萝卜、葡萄等等，不过无论哪一种食物，也是没有办法提供所有营养的，所以患有贫血的人在多摄入补血食物的同时，还要保持均衡饮食，这样才可以远离贫血。
热心网友
时间：2023-11-08 18:37
平时注意多吃水果，含铁丰富的蔬菜，比如菠菜等。多吃瘦肉。这样可以及时补血。
总之多吃好吃的，注意休息。身体是最重要的。
热心网友
时间：2023-11-08 18:37
热心网友
时间：2023-11-08 18:38
