每天原地弹跳会有什么好处尽量往上跳

发布网友发布时间：2022-07-29 10:35

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热心网友时间：2023-07-05 23:01

有点帮助，但是你也要想到这样在跳对自己的膝盖骨有一定的坏处哈。最好的长高还是去乖乖吃补药，另外记得每天都多多吃饭，只要还在24，25之前，还是希望的

热心网友时间：2023-07-05 23:01

可以增高不过就一点点

热心网友时间：2023-07-05 23:01

每天坚持原地开合跳，十天瘦五斤！

热心网友时间：2023-07-05 23:02

可以锻炼自己的弹跳和摸高。
弹跳力的训练方法：
1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
4、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。