我每天坚持做150个仰卧起坐大约要多久时间出腹肌做仰卧起坐一定要有人压着脚麽

发布网友发布时间：2022-07-29 03:34

共5个回答

热心网友时间：2023-11-18 11:21

有东西勾脚也可以，反应就是躺平双脚伸直的仰卧起坐，半年之内你会看到明显的有腹肌了。最好都是在每天早上起床前仰卧起坐，以前天气冷我就运动暖身，差不多有两个月吧！每天就二十个左右就起来洗脸去上班，也不知道哪天就发现了我有了六块小腹肌，挺好玩的。我记得我在那里工作半年，有两三个月运动，然后就发现有腹肌。

热心网友时间：2023-11-18 11:21

我小学的时候就每天做仰卧起坐240个，30个一组做8组，还有3个比仰卧起坐还练腰的动作也是240个。统共960个每天。。还有大臂俯卧撑140个，20个一组8组。小臂俯卧撑15个一组8组。，跳26个台阶的楼梯来回1趟跳50趟，25趟一组。。这些只是热身。。。剩下的是水下训练，，说了这么多就是告诉你我练了1年才开始出流线型肌肉。可能是年龄小吧。成年人这么练应该几个月就见效追答哦。俯卧撑160个

还有，仰卧起坐如果没有人压腿也能轻松做很多而且动作标准说明腰力不错了

热心网友时间：2023-11-18 11:22

仰卧起坐得话做起来一半大约45度那种，而且要速度快，做得时候一左一右，效果比你哪个好，而且也可以端腹，顺带练大腿

热心网友时间：2023-11-18 11:22

俯卧撑加上端腹半个月就出腹肌，一百五十还是不够的，一般我在部队是一天八百的追问八百会不会太多😓

追答不多的，当兵的也是人，都是可以负荷的！每个当兵的都有腹肌胸肌

热心网友时间：2023-11-18 11:23

腹肌是由上腹和下腹，腹直肌，腹内斜肌，腹外内斜肌构成，仰卧起坐只能锻炼上腹4块，对其他部位刺激不到，需要结合几个动作进行*，并配合低脂饮食，减低体脂，体现肌肉轮廓。

我每天坚持做150个仰卧起坐 大约要多久时间出腹肌 做仰卧起坐一定要有人压着脚麽

我每天坚持做150个仰卧起坐大约要多久时间出腹肌做仰卧起坐一定要有人压着脚麽