睡觉打呼噜会对睡眠有影响吗?
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发布时间：2022-07-29 12:16
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时间：2023-11-23 08:15
睡觉打呼噜是会影响到睡眠质量，会造成身体内各个器官的慢性缺氧，长期缺氧会造成很多器官的衰竭及高血压。打呼噜的人的胸腔压力会发生异常改变，睡眠节律、睡眠连续性、睡眠各期的结构会发生改变，影响睡眠的质量。其次打呼噜的人在睡眠过程中可能会反复发生微觉醒或者觉醒，也会干扰睡眠质量。
如果是晚上睡觉短暂的打呼噜，通过纠正睡眠姿势，没有再打呼噜，这个对睡眠质量有一点影响。如果整个晚上睡觉打呼噜，或者甚至长期的睡眠打呼噜，这个肯定会影响睡眠质量，比方说会引起失眠多梦，第二天精力不集中，容易出现白天嗜睡、工作效率下降、记忆力变差。远期的影响会引起高血压、糖尿病、冠心病、心脑血管疾病等一些相关疾病。
呼噜是喉部的肌肉松弛导致了上呼吸道变窄，人们才会发出呼噜的声音。呼气不畅会导致整个身体处于一种缺氧状态，严重的情况下，有可能还会导致患者窒息。所以打呼噜也是一种病，需要到医院进行就诊，在这期间注意要多休息，保持情绪稳定，心情愉快，适当的做运动锻炼身体，提高自身免疫力。也可以选择中医疗法，口服或外用中药，效果也是十分理想的。
除此之外，一些小动作也可以防止打呼噜：1、选择侧睡姿。侧睡会让气道塌陷程度缓解。2、适当做鼻腔冲洗。临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，可以清除病菌和污垢。3、换干净枕头。枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨容易刺激呼吸道，会加重打呼噜，因此打鼾的人要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。
