整夜失眠,白天黑夜都睡不着

发布网友 发布时间：2022-07-27 23:19

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热心网友 时间：2023-10-31 20:48

你好，，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

热心网友 时间：2023-10-31 20:49

我有以下的经验供你借鉴：
1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；
5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音
7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。
祝你有一个好的睡眠！
同时，更需要*自己的内心，当你什么都看得开的时候，睡眠自然就不是问题了。

热心网友 时间：2023-10-31 20:49

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；情况严重的，建议尽快到正规医院进行检查治疗。保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；情况严重的，建议尽快到正规医院进行检查治疗。

热心网友 时间：2023-10-31 20:50

长期的失眠多是迟发性脑病导致神经兴奋过度，如果它因建议你一次性到位做磁共震检查为病情定性再行治疗。需助发来磁工震照片为你指导。提示，若有头晕头痛合并失眠，硬要及早检查迟发性脑病早期器质性脑损害。

热心网友 时间：2023-10-31 20:50

可能是因为你的压力太大了，平时要学会释放压力，劳逸结合，不要有太多的心事儿，没事儿出去运动运动。