每天吃多少水果好?

发布网友发布时间：2022-07-26 23:01

共5个回答

热心网友时间：2024-12-14 19:14

每天吃多少水果比较合适？

热心网友时间：2024-12-14 19:14

一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!
　　不同颜色水果的不同功能
　　紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
　　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。
　　*水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。
　　绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。
　　红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。

热心网友时间：2024-12-14 19:15

一般建议吃3-5个合适。种类可以多一点，每种都吃一点，比只吃一种更好。

热心网友时间：2024-12-14 19:15

适当两个苹果种类多点

热心网友时间：2024-12-14 19:16

吃什么都不要贪多～