月子里可以吃的菜有哪些

发布网友发布时间：2022-07-26 23:13

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热心网友时间：2023-10-23 07:12

“怀胎十月，一朝分娩”，除开变成孕妈妈的喜悦感以外。孕妈妈们也需接纳孕妇分娩后一个星期时间内护理人员轻按腹部等痛楚步骤，主要是以便便捷排出来产后恶露，也有利于中后期做月子。孕妈妈们做月子有一般做月子和“双坐月子”二种，做月子最后目地是以便修复女士身体机能。做月子这般关键，不可以疏忽，自然也主要表现在饮食搭配层面。孕妈妈在做月子期内需要吃什么蔬菜不错?

卷心菜：带有很多的有机碱，有利于刺激性孕妈妈们的味蕾神经，可提升胃口推动肠胃肠蠕动具有消化吸收功效。卷心菜也带有很多的膳食纤维素等营养元素，可防止便秘。此外，也有利于减少胆固醇浓度值及其具有清理血管垃圾等层面功效，可防止有关心脏病症。

除此之外，因卷心菜归属于凉性蔬菜，尽可能不必直接生吃，需适当服用就可以。卷心菜一些营养元素会刺激性女性雌激素代谢过多，要是降低服用可避开该问题。

红萝卜：红萝卜带有很多的维生素b21、维生素b22、花青素及其胡罗卜素等成份，钙，铁等营养元素。孕妈妈们长期性服用红萝卜可有利于提高免疫力，进而防止了体质虚寒引起病症等问题。
西红柿：带有很多的硒元素、果酸、柠檬酸钠及其维他命C等营养元素，不仅能健脾养胃，也可以具有防癌功效。再加西红柿带有的番茄素有着较强的抗氧化性特异性，可具有延缓衰老特性。也包含具备减少心脑血管病症出现的几率，但由于是凉性蔬菜，不能直接生吃和空肚服用。孕妈妈们可依据本人身体情况考虑到吃多小量西红柿不错，确保补充一定量的营养成分又要留意引起腹泻问题。
连藕：带有很多的木薯淀粉、维他命及其矿物等成份，也有着很多的维他命C等成份。孕妈妈常常服用可补充身体素质，又能具有健脾开胃、滋润补血补气等功效。尤其是在月子期间服用连藕，有利于消除腹部累积的血淤，也可以提升胃口促消化。进而刺激性分泌乳汁，便捷饲养宝宝。
总的来说，女人做月子需要一个月时间或是“双坐月子”时间不一。除开必要保重身体防寒保暖及其不必碰触冷水、见风等有关事宜外，在饮食搭配层面也需多服用对人体尽快恢复有益的食材，包含高纤维食物这些;避开辛辣食物辛辣食物、油腻感凉性食物不一。

热心网友时间：2023-10-23 07:13

产后第一周：猪肝第一周是新妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。推荐食谱：绿豆猪肝粥准备食材：粳米100克、猪肝150克、绿豆50克、大葱3克、香油4克。做法： 1.处理鲜猪肝先滴一勺白醋，用水浸泡两三小时，其间要换水几次，泡去血水后，猪肝切片，淋少许生抽酱油，加入姜丝、葱丝抓匀，盖上保鲜膜腌一会儿。 2.绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，各自捞出，沥干水分。 3.锅中加入约1500毫升冷水，加入绿豆，用旺火煮沸后，加入粳米，搅拌几下，再改用小火熬煮。 4.粥将成时加入猪肝，用旺火煮两三沸。 5.淋上香油，即可盛起食用。

产后第二周：鱼肉第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。第二周的目的是收缩子宫与骨盆腔，也是产后瘦身的主轴。此时，喝些养生粥对新妈可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。推荐食谱：五彩鱼粥准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆（煮）少许、食盐少许。做法： 1.鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。 2.各种蔬菜粒备用。 3.米粥在炉上煮好，水稍多些。 4.先倒入鱼肉粒。 5.再倒入蔬菜粒。 6.最后加入丁点的盐调味即可。

产后第三周：猪肚经过前两个礼拜的饮食缓冲，身体里的脏东西和多余的水分差不多排干净了。妈咪可以开始吃些比较补的食物，比如说老母鸡汤、花生猪脚、黄豆猪脚、猪骨汤等汤品。推荐食谱：木瓜猪肚汤准备食材：木瓜（3-4人份）1个（3斤左右）、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个（可不放）、姜3片。做法： 1.猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍，并用刀刮去肚内残留及黏液，洗净。 2.猪肚放入沸水中滚2-3分钟，把猪肚取出，用刀刮去猪肚上的苔，再用油搓洗干净，切片，再放沸水中焯出泡沫捞起备用。 3.木瓜去皮去核切厚块，陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤，蜜枣去核。 4.砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开，放猪肚煲45分钟后，下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。