"乞丐蹲"饭前可练吗?
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发布时间：2022-07-29 14:49
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热心网友
时间：2023-11-24 13:09
饭前胃中食物较少，肠胃负担小，练不练习乞丐蹲都对身体没什么影响；如果肠胃功能不好的也可以在饭前练习乞丐蹲。
乞丐蹲注意事项
每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。
热心网友
时间：2023-11-24 13:09
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
女士：两脚并拢，屈膝下蹲。
2.男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
乞丐蹲
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，*离地，紧压小腿肚上。
