脾胃不好怎么调理

发布网友发布时间：2022-04-22 17:25

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热心网友时间：2022-06-27 09:04

在生活中，很多朋友都会因为脾胃不好的原因而对身体造成不少危害，情况比较轻的患者会出现食欲减退和容易感冒以及失眠的症状，而情况严重的患者还会造成多种疾病，给自己的身体带来很大的负面影响。

女性脾胃不好怎么调理？

1、饮食有规律

饮食调摄是保养脾胃的关键，因此一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。

2、心情舒畅

人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。

3、避免辛辣

经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此应避免长期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

4、戒烟戒酒

吸烟可使胃部血客收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害，吸烟可使幽门关闭不全，引起碱性胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病，因此应当戒烟。

5、细嚼慢咽

少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

6、精神集中

食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。

7、切勿饱一顿饥一顿

面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。

8、定时定量进食

胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。

9、适当的锻炼

在日常生活中尽量以步代车，上下楼梯尽量少坐电梯，饭后去散步，早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。

10、饭后宜休息片刻

饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

女生脾胃不好的症状

1、女人总喝水、皮肤还是干

很多女孩子总说，我按照美容专家说的每天总是按时喝至少要八杯水左右，可是还是感觉喝的水没有被皮肤所吸收，而且总是喝完没多久就排掉了。这就是我们的脾胃功能在偷懒。脾是专门运输水到各个器官的，如果它一不健康，我们喝再多的水也无济于事。

2、口臭、大便干燥

有了这样的症状也是我们的胃肠的湿热和毒素的排不干净，让我们的身体有了不舒适的感觉，给予警告后未果，就升级为排便的不通畅，我们要及时的就医来调理。

3、会莫名的拉肚子

有时候我们没有吃什么特别的，可是肠胃就好像受不了然后拉肚子，然后不久就好了。我们不当回事以为没什么。其实这个也是我们的脾胃给的警告，在饮食和锻炼方面要加强来缓解。

4、吃饭很快

凡是吃饭快的人，不用说都是肠胃吸收好不到哪里去，因为吃饭快，必然每一口的咀嚼就要少，唾液分泌的就少，消化也自然不好，肠胃自然有问题。长时间下去只会造成以上的情形的发生。

5、胃痛

这个很明显，就不用我们多说了，可是我们的胃痛的时候不建议大家来按揉。一定要及时的吃药来缓解，然后一定要改善饮食习惯。你*了自己的器官后，它就一定会反弹自己的不满来告诉你。

6、精神不济、疲乏没食欲

感觉到对吃的好像没什么兴趣，吃什么都觉得不是很美味，而且每天的精力有限，总感觉疲沓和不给力，这样的情况也是肠胃的警告。因为我们的肠胃动力不足，无法及时消化我们的食物给身体来提供能量。就自然无法及时为身体来补充能量和体力，而且肠胃不消化人就没有饥饿感，甚至有时候有舌苔会影响我们的味觉。所以吃什么都感觉不到好吃。

热心网友时间：2022-06-27 11:29

脾胃不好的朋友要注意饮食凉的食物和硬的食物都不要吃这样的食物不容易消化会给脾胃增加负担适当的用一些脾胃的药物即可

热心网友时间：2022-06-27 14:10

一个是不吃辛辣刺激的食物，二是不可以吃甜食，喝饮料，三是多吃流质饭食特别是小米粥，四是注意规律起居时间，按时作息。五是可以适当吃些暖性水果，如苹果，火龙果，桂圆，少吃葡萄，西瓜，绝对不可以吃冷饮，喝冰镇饮料和冰镇水，六是夏季晚上睡觉时注意盖上肚子，不可以受风，七是多用温水泡脚，多按摩足三里等穴位。如果严重的话建议就医诊疗哈。

热心网友时间：2022-06-27 17:08

吃点健胃消食片。

热心网友时间：2022-06-27 22:03

1、饮食习惯要健康
对于我们人来说，每天的三餐是必须的。一顿不吃都饿得慌，食物是我们获取能量的主要来源，对于我们的健康起着至关重要的作用。所以我们需要去养成一个好的饮食习惯，这是养生必须要做的事情。
日常的饮食建议是要定时定量，不要暴饮暴食。并且食物最好还是要以易消化、软烂的食物为主，这些食物比较好消化吸收，坚硬刺激的食物对于肠胃的刺激性比较大，可以偶尔吃，不建议经常吃。
2、情绪调整
想要健脾的话调整好自己的情绪也是非常重要的。一个好的心态对于我们的身体健康也是起着很重要的作用的，在生活中我们要让自己的心态平和一些，遇到事情往好的方面想，或者可以跟别人一起商量对策，不要自己一个人郁郁寡欢，对于身体是没有好处的。此外可以试试得铺常渭保茶，温和养胃，适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力等人群饮用。
3、注意做好保暖工作
我们身体出现很多疾病都是因为湿寒而导致的，日常想要预防疾病的话。首先要做的就是保暖，尤其是本身就脾虚的人群，更加要做好保暖工作，特别是腹部。