可以长期靠适量饮酒来解决睡眠问题吗?

发布网友发布时间：2022-07-24 20:30

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 21:33

可以长期靠适量饮酒来解决睡眠问题吗？不可以的。

1.睡前喝酒是一种错误的方式，不仅对睡眠没有帮助，还会有一些潜在的风险。少量饮酒会引起大脑皮层兴奋，长此以往也会对身体造成一种伤害。睡前喝一点酒可以缩短入睡时间，但会使睡眠变浅，延长浅睡眠的时间，增加中间清醒的次数，使睡眠断断续续。酒精的作用逐渐消失后，会引起失眠多梦，降低睡眠的总质量。长期喝酒睡觉容易导致酒精依赖，酒精依赖带来的危害不亚于失眠。喝酒会导致打鼾，看似无害，但实际上极有可能诱发睡眠呼吸暂停，夜间反复呼吸暂停，进而可能导致醒来，或者心脏等疾病。

2.酒精具有抑制中枢神经系统的作用，能对人体产生一定的镇静作用，使人更容易入睡。但是，随着酒精代谢出去，这种作用也会降低，导致深夜睡眠，可能会突然醒来，然后很难再次入睡。发现酒精在非快速眼动期增加慢波睡眠的δ波强度和α波强度。前者虽然对睡眠有贡献，但后者反映的是不安的睡眠，也就是说在睡觉前，喝酒干扰了正常的睡眠规则，降低了整体的睡眠质量。

3.对于偶尔喝酒的人来说，虽然喝酒可以帮助他们在睡觉前先入睡，但人体很快就会对酒精的这种作用产生耐受，这意味着刚开始可能只需要一小杯就能昏昏欲睡，然后你还得喝一大瓶才能入睡。因此，你越喝这种酒，对你的健康越有害。众所周知，喝酒有害健康。过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病、肝癌、胃癌等癌症的风险。此外，还会增加一些睡眠障碍(如睡眠呼吸暂停)的风险，导致注意力、记忆力和学习能力下降，思维速度变慢。

热心网友时间：2023-10-09 21:33

我觉得是不可以靠适量饮酒来解决睡眠问题的，因为我觉得酒及时适量的话对人体也是有伤害的，尤其是对小脑会让小脑。

热心网友时间：2023-10-09 21:34

不可以，长期饮酒会损害身体健康，并且会让身体的免疫能力下降，如果睡眠不好可以去正规的医院进行检查，可以利用其他方法来改善睡眠质量。

热心网友时间：2023-10-09 21:34

我觉得是不能够这样解决的，因为酒对我们的身体也是有害处的，你可以睡前多做一些运动。