头发保养需要哪些维生素

发布网友发布时间：2022-07-24 12:31

共1个回答

热心网友时间：2023-10-09 06:37

1维生素A：
维持上皮细胞正常分化，缺乏时毛囊发生角化，影响头发生长根基，致使头发稀少，干枯无光泽，易断。
2维生素B族：
维生素B参与脂肪代谢，缺乏时出现脂溢性皮炎，头发易脱落。参与氨基酸代谢(包括酪氨酸、多巴代谢)、脂肪代谢，缺乏时导致头发生长不良，可发生弥漫性脱发，头发变灰及早生白发等。
维生素B参与脂肪酸、蛋白质和DNA合成，缺乏时影响头发生长与色泽。
维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。
3维生素D：
维生素D有利于头发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。
4其他：肌醇和生物素缺乏时可使头发脱落，泛酸缺乏可使生长不良，头发变白。
当头发出现以下情况时，就表明需要补充维生素了，头发暗淡无光并且渐渐变色时，需要多吃碘质及钙质含量高的食物，如海带、小鱼、蛤蚝、鲜蛋等，经常掉头发时，需要多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等。