小暑节气怎么防暑保健 小暑节气保健方法
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发布时间：2022-07-26 12:57
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好二三四
时间：2022-08-19 02:01
小暑需要预防哪些疾病
1、食物中毒
治疗方法：
(1)准备三四片的生姜，12到15克的紫苏叶。把生姜和紫苏叶一起加入水煎煮后，去掉药渣取汁。每天1剂，分为2到3次饮用。适合食物中毒。
(2)准备适量的苦参，然后用水煎煮，去掉药渣后饮用催吐。适合食物中毒。
预防方法：
(1)保持厨房用品、厨房环境的卫生，要注意个人的卫生问题。
(2)多食用新鲜的蔬菜水果，对蔬菜要进行合理的贮藏，如果是放置多天的熟食，要注意是否变质。进行二次加热时，要彻底加热，避免有残留的细菌。
2、消化不良
治疗方法：
(1)偏方治疗：准备500ml的白酒，50克陈皮。把用白酒浸泡陈皮，密封一周后饮用。每次1小杯，每天3次，适合消化不良。
(2)按摩方法：双臂在胸前交叉在一起，用双手的拇指贴在胸前，剩下的四指贴在腋窝下，然后提拿胸部的肌肉数次，同时从内向外移动，反复进行3到5次。
单手的食指、中指、无名指、小指并拢后，按顺时针的方向进行按摩中脘穴差不多300次。
用双手的大拇指指腹按揉足三里，用力要均匀，每次按摩差不多5分钟。
预防方法：
夏季消化不良的原因，主要是由于饮食不当引起。因此，在饮食调节方面就尤其重要。在饮食中，要少吃油腻或者是刺激性的食物，生冷或是酸性食物以及咖啡、巧克力等，都要少吃。不要暴饮暴食，也不要在睡前吃太多。还有一个因素——精神方面，也是导致消化不良的主因，因此要保持良好心情。
3、小儿腹泻
治疗方法：
准备3克藿香叶，木香、白术、茯苓各都准备10克。把上面这些中药一起研成粉末状。然后把这些药粉用纱布包好之后，熨热，外敷在小儿的肚脐地方，等凉了之后再熨热继续敷，这样持续热1到2小时，每天1次，7天为一个疗程。
预防方法：
小儿腹泻除了喂养不当之外，细菌也是一大原因。因此，要保持食物、餐具、环境等卫生安全问题。父母在给小儿准备食物的时候，要注意搭配。
小暑时节预防疾病注意事项：
1、空调不宜过冷
人体最适宜的环境温度为22℃——24℃，很多人却将空调温度调在20℃以下。因夏季人的全身毛孔是张开的，特别是经常从燥热的室外突然进入冰冷的室内，寒气长驱直入，直达骨髓，长期下去易引发疾病。
2、喝水不宜过量
在夏季高温天气，人在大量出汗后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
3、降温不宜过快
有些人在大汗淋漓时，会拧开水龙头，让冷水直冲而下，或到风扇前揭开衣服猛吹，实现“快速降温”。殊不知，这种“快速冷却”的方式，经常会让人“快活一时，难受几天”。
4、衣服不宜过露
专家指出，只有在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温作用。而夏季的气温一般都接近或超过35℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，从而使人感觉更热。
好二三四
时间：2022-08-19 02:43
小暑节气如何养生小暑时节生活各方面养生小常识
1、平心静气养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
2、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
3、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
4、不要贪凉冲凉水澡、少进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
5、注意休息，保持良好睡眠
夏季昼长夜短，天气炎热，很多人夜间休息不好，导致心情烦躁，影响生活。夏季睡眠应注意晚睡早起，但入睡时间不要超过晚上12点。夏季养生尤其要注意午睡，以消除疲劳，补充精力。
6、适当运动
夏季运动适当出汗可以抵御外邪侵袭，还可以加快新陈代谢排出体内毒素，还有助于防止骨质疏松等症状。夏季运动应选择在早上或晚上凉爽的时候，避免剧烈运动。
7、不要打赤膊
这点主要是针对男性，在天热的时候，很多男性喜欢脱掉上衣，打赤乘凉。注意了，这样做其实不利身体健康，因为当气温接近或是高于人体的体温时，打赤膊并不能让身体感到凉爽。反而因为没有衣服阻挡一定的热气接触皮肤，而更容易感到身体发热。
之所以会这样子，是因为当气温高于人体温度的时候，体温主要依靠皮肤蒸发来散热，气温不断升高的话，皮肤并不能通过辐射的方式散热，而且还会从外界的环境中吸热，从而让人体感到更加的闷热。
8、忌动怒
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
9、勿久坐木
小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
10、饮食忌辛辣油腻
暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，而且饮食以清淡，富有营养为宜，但也要注意营养的均衡。
好二三四
时间：2022-08-19 05:09
小暑节气吃什么抗暑 小暑抗暑汤粥是最佳选择
一、小暑节气吃什么抗暑
1、薄荷粳米粥
粳米半杯、鲜薄荷叶少许。粳米加适量水，先用大火煮沸，改用文火慢煮;薄荷叶洗净、切碎，待米烂粥稠时，撒入锅内，发出香味即可关火。改善抑郁、暴怒等不良情绪，还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。
2、绿豆百合薏米汤
绿豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖适量。薏米和绿豆洗净，提前浸泡2小时;百合洗净;将薏米、绿豆和百合放入煲内，倒入适量清水煮沸，改文火煲40分钟，下冰糖煮至融化即可。清热养阴，健脾祛湿。
3、冬瓜绿豆排骨汤
做法：
(1) 绿豆洗净，提前浸泡1——2小时;
(2)冬瓜洗净，去瓤，无需去皮，切厚块;
(3) 排骨洗净，斩块，汆水捞起;
(4)将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。
功效：清热解暑，减肥消肿。
4、冬瓜荷叶老鸭汤
冬瓜500克、鲜荷叶半块、老鸭1只，姜2片。各物洗净，冬瓜切厚块，鸭斩块，汆水捞起;适量清水放入煲内烧开，放入所有材料煮沸，转中小火煲两个小时，下盐调味食用。清热解暑、益胃生津。
提示：进入小暑要多喝清热汤粥。连续多日的高温让人们极度不适，人们的胃口也变得越来越差，在这样的天气里，如果我们多喝点汤粥，不仅可以预防中暑，还可增进食欲。此时的汤水以清热解暑为主，味道应清淡，但在制作时还需因人而异。从事剧烈运动、体力劳动的朋友由于出汗较多，在适度饮用淡盐水的同时，每天最好再喝点绿豆汤、冬瓜汤等，既可避免“水中毒”又可防暑;孩子们对白开水往往不感兴趣，不妨给他们做点酸梅汤、山楂汤调节口味;而酸梅汤、山楂汤同样适合老年人和胃酸缺乏的朋友饮用，可调节口味、增强食欲、促进消化。
若要煲老火靓汤，肉类则以鸭肉为最佳，鸭肉富含蛋白质，可及时补充高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，适合被苦夏困扰的朋友食用。
二、小暑防暑注意事项
清淡为主
天热，很多人都会感到食欲不振。霍晓清说，小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。霍晓清建议，如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
少动多静
俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。霍晓清提醒，高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。
另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。
心态平和
霍晓清介绍说，中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。
但夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心，做到心绪平静呢?霍医生说，有规律的作息可以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。
同时，她建议，短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。
懂视网
时间：2022-12-28 21:38
1、心静，俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，不要焦虑、激动、紧张、急躁，这样可以让自己的神经系统处于宁静的状态。
2、绿豆，绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
3、荷叶，荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
热心网友
时间：2023-12-01 01:52
2、避免给孩子过多的课业压力，不要让孩子晚一些打斗类的游戏，保持孩子的心境平和，以“心静”为宜，心静自然凉。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
3、小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
4、人体会被暑热耗损很多津液与能量，需要注意饮食方面的养生保健方面，不能大鱼大肉，这些食物难以运化，助生湿热，应以清淡的“清补”为主，以五谷杂粮，应季蔬菜为主。
5、粥汤类是“补益”的佳品，建议多喝些粥汤之类，如绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆百合粥等。绿豆具有消暑益气、清热解毒、止渴、利水的功效。因此，绿豆汤有独特的消暑清热作用，能预防中暑。由于绿豆性凉，脾胃虚寒的孩子不宜食用。
6、民间有小暑吃藕的习惯，莲藕：味甘、性寒，入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血祛瘀的作用，莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和，具有补脾益胃、补气血的功效。非常适合夏天食用，鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用。
7、这个季节，瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等，性质偏凉，是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是夏日解暑的必备水果，可以选择这些天然的解暑清凉食物，但也不可多食，尽量避免给孩子吃冰淇淋、冰饮料。
