每天跑步的步数？

发布网友发布时间：2022-04-22 16:28

共4个回答

热心网友时间：2023-10-23 16:41

要实现一个月减肥30斤的目标，每天跑步的步数需要根据个人的综合情况来确定。一般来说，每天跑步5000-8000步可以有助于减肥，但具体的步数还需要因人而异。
除了跑步，还可以尝试其他减肥方法，例如水动力吸脂、光纤溶脂等。这些方法可以去除体内脂肪，达到减肥的效果。
请注意，减肥是一个综合性的过程，除了运动，还需要注意饮食和其他生活习惯的调整。在实施任何减肥计划之前，请先咨询医生或专业人士的建议，以确保自己的健康和安全。

热心网友时间：2023-10-23 16:41

减肥这个事情不能急的，如果你一开始就给自己定很高的标准，你不但坚持不下来，跑的多了可能会练出一身肌肉，反而体重会增加，一般对于跑步的建议是跑到自己感觉到累了，再跑大概500到1000米就差不多，慢慢量就能加上去。如果你想一个月减30斤尽量还是控制一下饮食，不要吃猪肉，鸡肉，鱼肉是可以适当摄取的，减少碳水化合物的摄取，多以蔬菜水果为主。除了吃饭时间不要多吃其他东西，基本上一个月十几斤绝对是有的，30斤就要尽量努力一下了。不知道能不能帮到你？

热心网友时间：2023-10-23 16:42

不看步数，看时间，跑的时间在20-40分钟之间，而且跑的速度不能太慢。

热心网友时间：2023-10-23 16:42

一个月减30斤很伤身体的，要循序渐进。
每天运动，加节制饮食