孕妇的早餐应该吃什么能对妈妈和孩子都好？
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发布时间：2022-04-22 16:43
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时间：2023-10-22 02:04
孕妇早餐吃什么？首先就是早餐不能不吃，其次就是要吃好。还记得我在孕早期4个月左右的时候，有一次我早上没来得及吃早饭就去超市买东西，就饿了那么一会，差点就晕倒在超市里面，医生说是低血糖引起的晕眩，像我们平日里一个早上没吃早餐都还能挺住坚持到中午，可是孕妇不吃早饭就真的不行，毕竟孕妇还要负责胎宝宝的营养供给。
那么孕妇早上吃什么最合适呢？分享几个早餐搭配给各位孕妈们：
1、水煮鸡蛋，馒头（可以根据喜欢选择白面馒头、牛奶馒头等）、粥（小米、黑米、糙米、黑豆、红豆等熬成粥都很有营养、水果（苹果、香蕉都可以）.
2、面食类，南北方吃面的习惯不同，北方大多是手工面，中部地区大多是挂面，南方大多是碱水面，面条里面放入青菜、荷包蛋、牛腩等配菜，这么一碗香喷喷且营养丰富的面条就能让孕妈一个上午元气满满。吃了一碗面条以后，再吃个水果（苹果、香蕉都可以），更加有能量。
3、鸡蛋饼（煎饼、灌饼、卷饼等形态都可以，只要你会做），小米粥（我也不知道为什么，吃饼我就喜欢搭配小米粥，好消化），不吃粥的话，紫菜蛋花汤也是不错的。
4、包子，水煮蛋，玉米、豆浆，这个被我称为点心荟萃，搭配豆浆喝，除却那些油煎炸的点心，水煮或者直接上锅蒸的点心是比较适合孕妈的，另外豆浆也是孕妈比较适合的饮品。
5、饺子，蒸、煮都可以，煎饺就不太建议了，饺子之外，再搭配一些果汁、豆浆等饮品，也是非常不错的。
6、吃惯了中式早餐，偶尔换换西式早餐也是可以的，面包（全麦面包或者牛奶面包）、牛奶、水煮鸡蛋。有些孕妇喜欢喝咖啡，也不是不可以，但一定要适量，因为妇女每天摄入咖啡因的量不宜超过200mg/天，因为咖啡因能通过胎盘进入胎儿体内
结合以上这些食物，每天一种吃法，整个孕期也不会觉得腻，另外每天坚持一盒鲜牛奶或者酸奶，不一定要当早餐喝，午餐、晚餐、晚睡前都是可以的。
除了上述这些推荐菜单，吃早餐也是有禁忌的，分享给大家：
1、早餐忌过饱，其实大多数孕妇一天不止三餐，可能有五餐、六餐，所以每一餐可以尽量少吃点，尤其是早餐，因为空腹了一个晚上之后的第一餐突然塞进很多食物，容易导致肠胃消化不良，因此，一般建议早餐适量，等到1~2个小时过后再吃点其它东西补充。
2、早餐忌油腻，我们没有怀孕的时候还会喜欢吃炸云吞、煎饺、油条这一类食物，然而孕妇却不适合这么吃，所以怀孕期间尽量忍忍，不要为了满足口腹之欲而去吃这类不利于胎儿健康的食物，当然如果真的忍不住，偶尔解解馋还是可以的。
3、早餐忌空腹吃水果，早餐吃水果是大多数女性都有的习惯，尤其是香蕉、苹果，一般不建议空腹吃，容易引起肠胃不适，所以，孕妈还是尽量选择在早上正餐半小时以后再来吃水果。
4、早餐忌空腹喝鲜牛奶、酸奶等，和吃水果是一样的道理，容易刺激肠胃引起不适，当然了豆浆是可以空腹喝的。
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时间：2023-10-22 02:05
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时间：2023-10-22 02:05
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时间：2023-10-22 02:06
