小腿肚很粗！

发布网友发布时间：2022-04-22 16:25

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热心网友时间：2023-10-03 12:18

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

　　做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。

　　动作A 坐姿提踵；动作B 踏板拉伸；　动作C 站姿提踵；动作D 健身球提拉腿；
每一组运动练习后都要及时进行伸拉和放松，小腿才会富有弹性，不僵硬，不形成大块肌肉。另外坚持涂紧致霜及润肤露，也能帮助你保持年轻细腻的腿部皮肤

热心网友时间：2023-10-03 12:19

跑步运动

热心网友时间：2023-10-03 12:19

减肥。小跑。穿长裤