怎么才可以使自己身背变厚？

发布网友发布时间：2022-04-22 16:33

共3个回答

热心网友时间：2023-07-13 06:03

第1点想要自己的背部变得很厚实，那么就是应该进行背部的这种硬拉，通过硬拉的方式可以刺激肌肉得到很好的爆发力量，第2点就是进行背部的这种重量的训练，通过举重的方式去刺激背部的肌肉。

热心网友时间：2023-07-13 06:03

多练习仰卧起坐，引体向上，杠铃推举，哑铃侧平举，还可以通过耸肩来锻炼，使肩部上抬，然后再向下，通过这些运动来达到背部肌肉的锻炼。

热心网友时间：2023-07-13 06:04

可以通过杠铃硬拉和杠铃俯身划船的动作来练习自己的背部，这两个动作刺激到肱二头肌和自己的臂力，带动自己的背部，所以可以让自己的背部更加厚实。

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