动感单车能练腹肌吗

发布网友发布时间：2022-04-22 16:55

共2个回答

热心网友时间：2023-11-13 02:50

动感单车是有氧运动，像慢跑、游泳等运动一样，主要是瘦身的。如果目的是练腹肌，只做动感单车是练不出发达的块状腹肌的，因为动感单车不练腹肌，它只能减腹部脂肪。对于练马甲线（川字腹肌）的女性来说，有不错的帮助。
　　如果要锻炼腹肌，平时可以多做仰卧举腿。做4组，每组10个左右，每组间休息1分钟。

热心网友时间：2023-11-13 02:50

**动感单车可以练腹肌**。在动感单车的练习中，腰腹核心肌群可以得到锻炼，这个重要肌群能够让上半身和下半身的肌肉力量相互传导，维持身体的稳定。同时，在站姿骑行时，身体失去了座椅这个平衡点，腰腹需要进一步发力以维持身体的平衡，这样能够进一步加强对于腰腹肌群的锻炼。此外，骑动感单车的过程中要求腹部收紧，采用腹式呼吸，这种锻炼有助于消耗体内热量，燃烧腹部多余脂肪，从而达到减去肚子上赘肉使腹肌更明显的效果。