发布网友 发布时间:2022-07-19 19:04
共3个回答
热心网友 时间:2023-09-26 15:57
至少应该8小时,午睡可安排在12点半到1点10分,40分钟热心网友 时间:2023-09-26 15:58
应该是比平时的睡眠时间多一个小时,保证身体充分休息(22点-06点或21点半-六点半)。午睡一般在吃饭后一刻钟再安排,时间在20-30分钟内为宜,最好能睡着;如果睡不着,让身心充分放松也可以。热心网友 时间:2023-09-26 15:58
为保证晚上的睡眠质量,中午最好少睡,甚至不睡,要睡也不要超过半个钟。晚上9点半之前睡觉。只有晚上睡好了,白天的精神才充沛。。