同时患有高血压和糖尿病的人,应该如何注意饮食和运动?

发布网友发布时间：2022-07-18 22:52

共5个回答

懂视网时间：2022-07-19 03:13

06年的时候，我经常会感到头晕、头痛，而且体重也在一天天下降，做一点点事就会觉得很累，很乏力，刚开始我没在意，后来，公司体检，我被将检查出得了糖尿病和高血压，经过一段时间的治疗和平时的注意，我的病很快就好了，下面就和大家来分享一下吧！

我拿着公司的体检报告去医院向医生咨询除了积极进行治疗外，平时需要注意些什么才可以让我的病快点好起来。医生就说我平时不能吃太多有刺激性的过酸和过甜的食物，如辣椒、生葱、生蒜、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等。另外，糖尿病和高血压病人还要戒烟，因为烟草中的尼古丁对人的危害很大，会诱发或加重糖尿病和高血压。为了我的病快点好起来，所以我每次都不会吃这些东西，还下狠心把烟给戒了。

在治疗期间，我平时的饮食都是很清淡的，如每天新鲜的蔬菜和水果都是我必吃的。以前，我基本上每晚都会熬夜，但是患病以后我都很注意睡眠和饮食，因为医嘱里面说睡眠和饮食有规律了，对我这个病的治疗有很大的帮助。所以我每天晚上都尽量在9点半就关灯睡觉了。

老妈知道我得了这个病以后，每天都弄大枣桂莲粥给我吃，我说不用这么麻烦，老妈就说一点都不会麻烦，只要将粳米、大枣、莲子一起放入锅，然后就用大火煮开。等粥煮到有点浓稠时再加入桂圆肉和适量的冰糖，就可以了。老妈说这个粥具有生津润燥、安神养血的功效。所以每次吃了以后，我晚上睡觉都会很容易入睡，而且都是一觉就睡到天亮。去医院复诊，医生说我的病好了很多，要继续加油。

注意事项

热心网友时间：2022-07-19 00:21

1.同时患有高血压和糖尿病的人，应该如何注意饮食和运动？应该要注意运动，还要适当运动，高血压和糖尿病都属于“三高”，是我们生活中非常常见的慢性病。有大量的患者，他们往往是年轻的。应引起足够重视，积极规范治疗，稳定病情控制，减少并发症，提高生活质量。高血压合并糖尿病的饮食原则是控制总热量，碳水化合物占总热量的比例最好为55%-65%;蛋白质不应超过总热量的15%。尽量让你的体重保持在正常范围内，注意你的BMI不超过24。尽量少食多餐，摄入相同的总热量。

2.运动原则尽量保持适度、频繁、个性化的运动方案，如每周五次30分钟中等强度的运动。一般建议进行中等强度的运动，如散步、游泳等，要注意运动量和过度强度。接受胰岛素治疗的患者强调规律的日常生活，如规律的饮食和锻炼。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，其病因是胰岛素分泌缺陷或生物作用受损，或两者兼有。

3.糖尿病是一种慢性高血糖，会对各种组织造成慢性损伤，尤其是眼睛、肾脏、心脏、血管和神经。高血压和糖尿病是一种慢性疾病,在目前的医疗条件,没有治愈,需要改善生活方式的很长一段时间,并配合药物治疗,在日常生活中,在饮食方面应注意合理搭配,平衡,少吃盐,高脂肪、高糖饮食,多吃新鲜蔬菜,全谷物,尽量避免喝果汁、可乐等饮料,酒精也应尽量避免,难以戒掉的人，一定要严格控制戒的量和频度。

4.大家在合理饮食的同时，也要注意适当的运动，以有氧运动为主，循序渐进，避免在早上运动，也要避免运动后马上空腹降糖，在饮食方面，一定要做到低脂、低盐、低糖，饮食规律，不要暴饮暴食，以清淡饮食为主，适度运动。

热心网友时间：2022-07-19 01:39

要采用低盐，低脂肪，低热量饮食的方法。食盐的摄入量减少，对于高血压的预防和治疗有帮助，而低热量、低脂肪饮食，对糖尿病的治疗有非常重要的作用。要戒烟限酒，这些措施对高血压和动脉硬化的预防和治疗，也有非常重要的作用。除了饮食方面的注意外，还需要适当运动，通过运动，增加热量的消耗，对血压和糖尿病的控制也有非常重要的作用。再配合合适的降压药、降糖药，就可以将血压和血糖控制在合适的范围，预防并发症的发生。现在的人们血压和血糖或多或少都有一些问题，为了我们的身体健康，我们应该均衡饮食健康，饮食保持运动。

热心网友时间：2022-07-19 03:14

影视频率不能太高。就一定要注意不能吃甜的东西，要注意糖分摄入量，不要太高，还要注意饮食也要注意饮食，不要太过于油腻，注意自己的饮食情况。

热心网友时间：2022-07-19 05:05

高血压饮食主要是要低钠，低脂肪，多吃水果蔬菜高纤维食物；糖尿病主要是低碳水混合物，低脂肪，水果不能太甜；日常生活中健康饮食和坚持运动，在一定程度上，能有效的控制血压和血糖；如果不健康生活，那么血糖和血压会更高。高血压的总原则就是低钠盐高钾盐，并没有绝对不能吃的食物，糖尿病相对来说，饮食要求比较严格，虽然原则就是低糖，但说起来很复杂，要尽可能定时定量。