失眠有哪些危害?该如何避免?
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发布时间：2022-06-26 03:44
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热心网友
时间：2022-06-26 05:13
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。
二、失眠可导致精神障碍
有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
三、失眠可导致自杀率增大
失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、*减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
四、失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口愈合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。
五、失眠可导致巨大社会损失
睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。有资料表明，在美国由于失眠造成的车祸，占整个车祸发生率的7%。大家知道世界上几个大事故如美国宾夕法尼亚核反应堆泄漏、乌克兰切尔诺贝利核电站爆炸、美国阿拉斯加油轮搁浅与操纵人员睡眠不足不无关系。
六、失眠导致身体发育滞缓和亚健康
儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靓丽、身材匀称。
以上列举的大多是睡眠不足直接危害个人健康，造成个人生活质量严重下降的现象，而失眠危害绝非夸大其实，千里之堤毁于蚁穴，如果轻微失眠不加以重视和控制，从而引起的重度失眠会导致更大的危害。良好的睡眠状况和我们的工作和生活息息相关，不要让失眠“偷去”你的精力、活力、人际关系和工作升值的空间。
热心网友
时间：2022-06-26 06:31
首先应该了解自己失眠的原因，是因为精神刺激，药物性，还是压力过大导致的，当了解到自己失眠因为什么原因引起后，我们就可以试着自己去解决，解铃还需系铃人，要正确的面对自己，不能因为偶尔的一次失眠就过度紧张，最终导致因为过度紧张反而引起长期性失眠。
失眠绝多数还伴随着抑郁，我们首先要调节好自己的身心，让自己心情变的愉悦起来，跳出导致失眠的圈子，不要委屈自己，有因必有果，找到原因，对症下药。
失眠很多人不把它当成病，去医院也没有什么过好的办法，通常按照神经内科的处置方法，开一些舒缓精神的药物或者甚至直接开安眠药，这样千万不可取，吃药后我们就会有一些心里依赖，后期出现的不吃药不睡觉很多原因其实就是心里的心瘾。
那我们出现失眠了应该怎么办呢，当然要去医院系统的进行检查，仔细的了解自己失眠的原因，根据医生的指导，做出治疗步骤，自己要做的事情就是改善生活习惯，多交朋友，多舒缓心情，运动听音乐，做一些积极正面的事情，内心强化自己作息时间的安排，相信自己能够调节好，祝大家都有一个好睡眠。
