为什么运动一会儿手脚会发凉冰冰
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发布时间：2022-04-22 14:56
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时间：2023-05-18 09:11
运动后手冰凉怎么回事
运动后手冰凉怎么回事，运动是一种健身方式，经常运动是一个很不错的方法，对于那些需要强身健体或者减肥的人来说，并且经常运动的人与不运动人相比，他的身体会更健康。以下分享运动后手冰凉怎么回事？
运动后手冰凉怎么回事1
1、手脚冰冷的原因之一体型太瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
2、手脚冰冷的原因之二血糖低
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
3、手脚冰冷的原因之三衣物不够保暖
如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
4、手脚冰冷的原因之四阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
5、手脚冰冷的其它原因
5、1、压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间*迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
5、2、天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰凉。
5、3、植物神经功能紊乱
植物神经功能紊乱,肾虚引起的手脚冰凉。
5、4、甲减
患者由于基础代谢率下降,机体产热量显着降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰凉。
如何缓解手脚冰冷
1、饮食缓解手脚冰凉
手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。
2、多运动
运动可以促进体内血液循环,这样就可以让我们的血液快速的流通到手脚部位,就可以达到御寒的作用。所以我们没事的时候,都动动手脚,抖抖手。
3、注意手脚的保暖
如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。
4、热水泡脚去除寒冷
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好。
运动后手冰凉怎么回事2
为什么运动后全身都热手冰冷
运动后全身都热，手冰冷，考虑是环境温度过低、末梢循环差、气血不足、运动后血管收缩等原因所致。
1、环境温度过低
若是在寒冷的冬季外出运动，手部裸露在外，会受到冷空气刺激，运动后虽然身体发热，但手仍然冰冷。
2、末梢循环差
受到个人体质影响，很多人的末梢血液循环比较差，尤其是手部。运动后全身血液循环会加快，感觉身体发热，而手部血液循环差，所以会有发冷的表现。
3、气血不足
若是在炎热的夏季，运动后也会感觉手部冰冷，考虑是气血不足所致。气血不足者全身血液供应量较少，尤其是末梢血管，运动后血液供应速度会变得更慢，导致手发冷。
4、运动后血管收缩
跑步时心率明显加快，心脏泵出血量增加，肌肉和皮肤表面的'血管会扩张，动脉血压变低。此时为了补偿血压，心跳速度会变得更快，停止运动后心跳减慢，为了维持血压，血管便会收缩，手部温度减低，由于供血速度慢于血管收缩速度，所以温度下降较快，会有手部皮肤冰凉的感觉。
运动后手冰凉怎么回事3
运动后手冰凉，考虑和低血糖发作、末梢循环差、出汗等因素有关，原因不同所采取的处理措施也会有所差异。
1、低血糖发作：对于存在低血糖者，如果进行剧烈的运动，也有可能会导致低血糖发作，从而引起运动后手冰凉，通常还会伴随乏力、头晕等临床表现。低血糖发作时可以及时补充糖块或者补充含糖的小零食，也可在医生指导下给予药物进行治疗，常见的药物为胰高血糖素、氢化可的松等。
2、末梢循环差：运动之后一般血流速度比较快，但如果末梢循环比较差，也有可能会导致运动后手冰凉。如果身体并未有其他的不良表现，一般情况下无需特殊治疗。但在进行运动时，还需要结合个人的身体情况，选择合适的运动量，避免过度劳累。
3、出汗：在进行剧烈运动时，很有可能会导致汗腺分泌出较多的汗液，由于在出汗之后会带走身体的热量，因此也可表现为运动后手冰凉。在运动之后需要及时将身体的汗液擦拭干净，避免身体受凉，还要避免刚运动后就洗澡
