每天健身两个小时再加上一日三餐只喝小米粥能瘦吗

发布网友发布时间：2022-04-22 15:30

共5个回答

热心网友时间：2023-09-29 02:07

这是可以减肥的，但是建议不要只一日三餐都只喝小米粥，这样会造成身体营养成分的缺失。
因为：坚持运动没有错，但控制饮食不是要少吃饭或只吃小米粥等这些粗糙食物，这样可能会导致营养不良。真正正确的减肥是要科学地运动，然后要控制每顿饭摄入的热量值，因为人每天消耗最大的部分就是基础代谢（一个人每天即使躺着什么都不干，根据身高体重等参数不同也会消耗掉约1500-2500卡热量，这就是基础代谢），运动一小时的热量消耗才不过200-600卡路里热量。但是人一旦挨饿（例如三顿饭变两顿饭必然有饥饿感），出于对自己的保护，人就会本能的自动降低基础代谢保护自己，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物，此时基础代谢又不会快速恢复。所以，控制饮食绝对不是挨饿，而是控制每顿饭摄入的总热量，减脂期间可以多吃粗纤维食物，同时也应保证人体所需营养成分。因为粗纤维食物易产生饱腹感，这样也会有利于减肥。

热心网友时间：2023-09-29 02:07

你会瘦但是你同时减掉了肌肉和脂肪,建议你同时摄取蛋白质(肉/蛋),来补充肌肉所需的养分,毕竟身体组成中肌肉量可以提高基础代谢率(意旨一整天不活动肌肉量较多的人消耗的热料会较高),瘦身不是只有体重机上面的数字,身体的脂肪肌肉组成比例也是很重要的

热心网友时间：2023-09-29 02:08

这样肯定能瘦，但是身体会受不了，吃点燕麦，水果是可以的，不用只喝小米，那样第一坚持不了，第二回营养不良！

热心网友时间：2023-09-29 02:08

可以的但是个人觉得能量还是要补充足

热心网友时间：2023-09-29 02:09

能瘦那么一些，然后，只会让你营养不良
两小时太多，吃的太少