提肛运动有哪些

发布网友发布时间：2022-04-22 15:28

共10个回答

热心网友时间：2022-07-15 01:01

提肛运动的作用

第一，提肛运动能改善局部血液循环,改善*括约肌功能,预防*松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。

第二，提肛动作是由肛提肌,*括约肌,盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高*括约肌的弹性,加强*的约束力。

此外,通过提肛运动,可以改善*及*周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠,*及周围组织的抗病能力。

提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。

第三，提肛运动是预防和治疗*疾病,以及促进*手术后患者伤口和*功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解*括约肌,增强其收缩能力。

患肛裂的病人主要由于*括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果*括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。

*疾病术后的人,因*括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的*功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强*直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少*疾病的复发。

正确的提肛运动有哪些？

1、吸气时,*用力内吸上提,紧缩*,呼气时放松.每次*放松,紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿,*贴床,抬高臀部）做好提肛运动，则效果更好。

2、屈髋体肛运动的方法是：仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近）,连做20-30次.屈髋时呼气,放松*,每天早晚各一次。

3、凝神,用力收缩*,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持. 对一些老年和体质虚弱的病人,提肛锻炼不仅可以防治脱肛,内痔,肛周疾病和排便障碍综合症等,而且也是一种较好的保健方法。

热心网友时间：2022-07-15 02:19

题主想要达到什么目的？可以尝试下蹲起和开胯的动作。

热心网友时间：2022-07-15 03:53

我所知道的提肛运动就是吸气的时候*往上提。因为*松弛能造成痔疮等一些疾病的。每天的提肛训练，吸气提气的时候*上提。有利于恢复*的正常机能。

热心网友时间：2022-07-15 05:45

提高运动就是，经常有意识的，收缩上提自己的*，这是传统中医非常科学的保健方式，能够疏通人体的经络，提高人体免疫力，保持人体良好的生命状态。

热心网友时间：2022-07-15 07:53

提肛运动有哪些主要好多体育运动都是可以提高的，按教练的指导，这样对提纲有帮助

热心网友时间：2022-07-15 10:17

相对来说，提纲运动的话，只要缩紧*，我觉得就可以很有效地做到。

热心网友时间：2022-07-15 12:59

提肛运提肛运动基本上都是锻炼或者是修复盆底肌作用的，因为尤其是女生生完孩子以后，用友由于自身的用力过大向下坠，有时候会造成尿失禁或者是夏夏深松软，所以说嗯我们需要进行提肛运动。比如说嗯自己的将将自己倒立躺着，然后将脚搭在双腿搭在墙壁上，与世界来回的摇晃，双腿饿也会起到很好的修复盆底肌作用。

热心网友时间：2022-07-15 15:57

让运动我们还是有很好的锻炼，能够更好的帮助到我们，大家起到一定的作用。

热心网友时间：2022-07-15 19:11

气功的运动是相当多，具体的要根据你自己的喜好和自己的体能状况来取决掉。

热心网友时间：2022-07-15 22:59

提肛运动是指有规律地往上提收*，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

中文名
提肛运动
别名
撮谷道
韩文名
항문 거근 운동
快速
导航
功效

小儿脱肛防治

手术影响
方法
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、*及*(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止*失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松*，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会*的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗*疾病，以及促进*手术后患者伤口和*功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解*括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于*括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果*括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。*疾病术后的人，因*括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的*功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强*直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少*疾病的复发。
锻炼方法
*运动包括*会*活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：
1、括约肌收缩法：采