发布网友 发布时间:2022-04-22 15:19
共1个回答
热心网友 时间:2023-06-21 19:14
减肥的这个问题一直都是人们所关注的问题,如何减肥呢,方法有很多的,比如说运动啊,饮食啊等等的方法,但是一定不要选择节食减肥的哦。下面推荐通过减肥食谱来瘦身的方法,一起来看看吧。
南瓜糙米饭
原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。这样的食材搭配的话可以起到促进肠道蠕动,排毒养颜的作用,从而清除肠道内垃圾,具有排毒瘦身的功效。
带烩鸡柳
原料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。这些食材一起搭配不仅可以补充蛋白质,而且是属于热量比较低的食材类型,可以促进代谢和吸收的哦。
关于吃什么有减肥的效果这个问题,大家都知道了吧,上面介绍了两款可以有减肥瘦身作用的食谱类型,大家都知道了吧,平时的时候我们可以自己制作,不仅营养丰富,而且还可以有排毒瘦身的作用。