跳绳减肥一次要跳多少
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发布时间：2022-08-09 16:43
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热心网友
时间：2024-10-11 04:51
跳绳是很好的有氧运动,但是要产生减肥效果,不单纯是跳多少下的问题,以下两点供你参考
运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
