有氧运动每次至少持续多少分钟

发布网友发布时间：2022-07-16 22:41

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热心网友时间：2022-07-17 00:10

有氧运动每次至少持续约15分钟或以上，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

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