半年想减40斤,大家有什么建议?

发布网友发布时间：2022-08-06 02:53

共5个回答

热心网友时间：2024-12-14 13:00

你自己合理的制定一个计划我相信你可以的

我自己的减肥经验希望可以帮到你：

吃苦瓜可以减肥的，我就是这么过来的，不过不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利、运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

其实减肥的办法数不胜数瑜伽针灸运动健美操但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。加油！！！

热心网友时间：2024-12-14 13:01

我看你应该每天都吃水果，隔几天吃一点牛肉，不要吃猪肉，每天早上起来晨跑，吃完晚饭后出去散步，有助消化。

热心网友时间：2024-12-14 13:01

运动多吃水果多喝水坚持慢慢的就会瘦了

热心网友时间：2024-12-14 13:02

孩子，别乱来

热心网友时间：2024-12-14 13:02

做多点体能运动