有什么是适合夏天吃的健康食品

发布网友发布时间：2022-08-06 00:33

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热心网友时间：2024-12-01 04:09

夏季是阳气最盛的季度，气候炎热而生机旺盛，是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，活动于机体表面。
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。夏季养生要以“清”为宜，注重心的养护为原则，少吃辛辣食物，尽量避免大悲大喜或过度吹风。多吃护心食物、护心瓜果，多喝骨头汤。
下面推荐一些适合夏季养生的食物给大家：
护心食物
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，就多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、南瓜、西瓜、黄瓜等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
清咽润喉茶材料：
杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花。功效：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。注意：虚寒体质及经期内者不宜饮用，孕妇忌用。
清润燥粥材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。
功效：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫，是一种适合各类人群的养生佳品。

热心网友时间：2024-12-01 04:10

夏天由于气温过高，天气炎热很容易引起中暑等问题，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如苹果、梨、香蕉、黄瓜、西红柿等，其中还有特别多的水分以及微量元素，能够补充人体所缺乏的水分，改善皮肤干燥的问题，还可以预防中暑，也要多喝一些水，清淡饮食，避免吃油腻性食物，出门做好防晒工作。