你们几点睡觉我现在睡不着了怎么办

发布网友 发布时间：2022-08-07 02:05

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热心网友 时间：2024-10-19 06:00

一般都是11点就睡了，平时要养成良好的睡眠习惯。熬夜对身体不好，如果睡不着可以：1.平时要注意锻锻炼身体，养成良好的作息规律，白天睡觉时间不宜过长，过长也会导致晚上睡眠的；2.在晚上睡觉前最好不要吃含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠；3.在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片等，使大脑轻松一下。4.可以喝一些促进睡眠的茶，据我所知杜仲雄花茶对睡眠不好的人是很有帮助的。在睡觉前喝可以安神促进睡眠。

热心网友 时间：2024-10-19 06:01

找个和你一样睡不着的聊聊人生

热心网友 时间：2024-10-19 06:01

睡不着可以看看书追答尽快睡着

热心网友 时间：2024-10-19 06:02

起来做事

热心网友 时间：2024-10-19 06:01

一般都是11点就睡了，平时要养成良好的睡眠习惯。熬夜对身体不好，如果睡不着可以：1.平时要注意锻锻炼身体，养成良好的作息规律，白天睡觉时间不宜过长，过长也会导致晚上睡眠的；2.在晚上睡觉前最好不要吃含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠；3.在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片等，使大脑轻松一下。4.可以喝一些促进睡眠的茶，据我所知杜仲雄花茶对睡眠不好的人是很有帮助的。在睡觉前喝可以安神促进睡眠。

热心网友 时间：2024-10-19 06:01

找个和你一样睡不着的聊聊人生

热心网友 时间：2024-10-19 06:01

睡不着可以看看书追答尽快睡着

热心网友 时间：2024-10-19 06:02

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