从一个胖子到有肌肉的型男健身房需要练习多久

发布网友发布时间：2022-08-10 06:09

共5个回答

热心网友时间：2024-08-15 13:39

你要说练成那种型男的话，最少三年。前期会瘦的很快。但中间会有一段漫长的停滞期。后期还得修肌肉形状。这个时间挺漫长的。而且你还得吃蛋白粉和控制饮食。追问3年就可以练出肌肉线条吗？

追答对，一般三年都能练出来。但是得看你现在是多少斤啊。超过300难说。因为这种快速的减肥。你还得经历一段漫长的皮肤恢复期呢。如果就是不到200斤的话，我估计不偷懒的话，两年就出来了。

热心网友时间：2024-08-15 13:39

刻苦训练的话也要半年左右，要先练掉多余的脂肪，才能练出肌肉，毕竟肌肉和脂肪是不能转化的。

热心网友时间：2024-08-15 13:40

正常应该要3个月左右，看你的锻炼强度了

热心网友时间：2024-08-15 13:40

回答里扯犊子呢都？什么半年三个月的。。。。。你们都建过身么？以为是明星啊？为了下部片子不干别的光健身，还又专业营养师和教练？正常学生或上班族，抽空健身的那种，从标准胖子到有初步训练痕迹，起码按年算，还是控制饮食的那种

热心网友时间：2024-08-15 13:41

至少需要3个月的时间还得必须坚持