关于断食法
发布网友
发布时间:2022-04-22 20:02
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热心网友
时间:2022-06-19 15:30
1、基础断食排毒
有三种食物呢,基本上在大多数人吃了都有好的反应的。这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜,把这三种食物榨成汁。每天八杯,一次只喝一小口,一天喝八杯,其他什么食物都不能吃,全部停下。
就喝这八杯,然后配合营养素,蛋白质粉一到两勺,不可以超过两勺,在净食排毒的阶段,过多的蛋白质摄取并没有意义。综合维生素矿物质每天两对,外加维生素B(1.2mg)6颗,维生素C(60mg)6颗 钙镁片(216.7mg/108.3mg)6片,维生素E(20mg)6颗,银杏胶囊少量。连续三天到十天,根据身体状况,逐渐适应。最长,冬天可以到七天,夏天可以到十五天。净食前后,切忌暴饮暴食,最好以生蔬菜、水果为主。
可以用于净食的果菜很多,基本上都可以运用,只是味道的影响,及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合:
(一)胡萝卜+西芹+黄瓜,每天八杯,慢饮,其他食物中断。
另外加:
优质蛋白质粉一天两勺
*多种营养素2对
维生素B(1.2mg)6颗
维生素C(60mg) 9颗
钙镁片(216.7mg/108.3mg)6颗
维E(20mg) 9颗
胡萝卜素(7500单位)4颗
2、血液净化疗法、净食疗法、禁食疗法
断食国际技术解释
1、 使用的是断食疗法;这里禁的是所有固体食物,而不是禁营养,这是整体自然疗法与其他的禁食方法的最大差别
2、避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行;
3、一周前开始吃生蔬菜、水果、或者养生茶
4、断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品;
5、可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根(连续小于一周)、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参(高血压禁用)(——解毒、清洁血液),紫锥花(——清洁淋巴腺体),保哥果、乳蓟(——清洁肝脏、分泌系统毒性),银杏叶、蒲公英(——恢复酸碱平衡),茶;
6、结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物;一个月内勿食用热脂肪和油;
断食疗法注意事项
禁食疗法时间:至少每月3天,每年有两次10天以上;
注意:
1、禁止只饮水,以免排毒过快,引起头疼;
2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在阳光森林整体自然疗法教练的监督下进行,低血糖患者未补充蛋白质前,决不能禁食;孕期、哺乳期禁止禁食;
3、每天保证足够休息;
断食程序:
1、 禁食前两天只吃生蔬菜和水果,以利于身体各系统适应; ——断食前两天可服用纤维素,要和一大杯水;
2、 每天喝8杯果菜汁(每杯250毫升)
3、 ——勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料;
——最好的饮料是鲜柠檬汁,在一杯温水中加一个柠檬的汁; ——新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡罗卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行;
一种多功能果菜汁配比:胡罗卜3根+甘蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1个+菠菜2两+白菜1/2棵+西芹1/4扎+1/2瓣大蒜;
——可增加的配合:苜蓿,牛蒡,黄春菊,乳蓟,红三叶草;可以清洁血液,恢复肝脏活力;
注意:不要单独使用黄春菊,易导致豚草过敏;
——喝2份保哥果汁和紫锥花茶与1份无糖小红莓混合的饮品(可用松果菊代替),每天4次;
——饮用薄荷茶,有镇静和增加神经功能作用,可治疗消化不良、恶心、胀气;
——每天服用2粒蒜精胶囊,也可在水中加入蒜油,可促进全身健康,也可清除结肠寄生虫;
4、 禁食中可服用营养补充品,蛋白质、维生素、矿物质;
5、 特殊营养素可选用:朝鲜蓟,大蒜素,姜,鲨鱼肝油,卵磷脂,蓝绿藻,苜蓿
6、 禁食后不要立即吃熟食,此时胃容量和消化液减少,应少食多餐;
热心网友
时间:2022-06-19 15:30
去百度一下林海峰写的断食法,就看你自己能否坚持了,祝你成功!
热心网友
时间:2022-06-19 15:31
窃以为:所谓段事发纯粹无稽之谈。
热心网友
时间:2022-06-19 15:32
我来教你断食吧,水平有限,尽力而为!来自:求助得到的回答
轻断食的具体方法怎么饮食
直到达到基本断食16小时。一阵子你会发现精神变好了,如果过程当中觉得比较难度过,可以依靠绿茶、黑咖啡,记得不要加糖与奶。2、18/6轻断食法186断食比168轻断食多了2个小时,意味着你晚餐得准时吃完,第一餐一定要中餐过后,因为你的进食时间只剩6小时。假如你第一餐是中午12点吃,那你的最后一餐...
隔日断食法具体方法
1. 选择合适的隔日断食法:根据个人身体状况和生活习惯选择合适的方法。连续性隔日断食法要求较为严格,适合想要快速减重的人群;限制性隔日断食法相对灵活,适合长期控制饮食和减肥的人群。选择方法时应考虑个人的身体反应和耐受程度。2. 断食日的饮食安排:在断食日,应减少食物的摄入量。男性可以摄入约500...
正确的断食方法需要了解这三点
1. 完全断食法:这种方法要求在体内营养丰富的情况下,每隔一个月进行一次断食,断食时间通常为3至5天。在此期间,停止正常进食。为了确保安全,可以在断食后的第二天开始补充一些食物,然后继续进行断食。如果断食期间出现明显不适,应立即恢复进食。在断食期间,不应完全躺卧,而应适当运动,如散步、慢跑...
正确的断食方法
1、完全断食法;在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次,断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。2、不完全断食法;逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜 3、减食法;减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物
断食法内容简介
更重要的是,断食能够帮助排除体内的毒素和废物,增强免疫系统的功能,使身体更有抵抗力,抵御外界的侵害。最后,断食期间,人们的头脑会变得更为清晰,精神状态也会显著提高,这得益于身体在休息和自我修复过程中的高效运作。总的来说,断食法不仅是一种减肥方式,更是对身心健康的全面调整。通过科学合理...
釜底抽薪 八种断食减肥法
断食减肥法即是在一定的时间内拒绝吃任何食物或者拒绝吃主食,它不同于一般的节食减肥法。这种减肥方法可以说是釜底抽薪,能从根本上解决肥胖问题。一起来看八种断食减肥法,史上最狠的减肥攻心计。月初两日断食法 把每个月的头作为断食日,坚持实施一年,你会成功的瘦下来。月初两日断食的方法是,在...
正确的三天断食法
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轻断食的正确方法是什么?
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什么是瑜伽七日断食疗法
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断食法的科学方法步骤
1、循序渐进在进入了完全断食和复食的过程当中,要一定要循序渐进。刚开始断食的时候先从一餐开始,掌握了一些经验之后就增加到1天,然后再加至3天。复食的时候先从少量少盐少油开始进食,适应了之后再慢慢恢复正常进食即可。2、做好保障在断食期内一定要保持手机通讯24小时正常,而且还要准备好急救用品...